原標題：經常喝優酪乳，到底是養肝還是傷肝？不妨聽聽醫生怎麼說

導語：小李是一家銷售公司的文員，由於長時間久坐不動，最近發現自己的肚子越來越大了， 小李實在是忍受不了開始節食減肥。

從開始减肥那天起，每天早上小李只喝一瓶酸嬭，以前吃飯時小李總是叫外賣，現在幾乎很少吃外賣了，有時候會在家裡做一些營養餐帶去，就這樣堅持了一個多月，沒想到自己不僅沒瘦反而胖了。

這讓小李特別的委屈和苦惱，為什麼最近一段時間吃的這麼少沒瘦反而胖了呢？於是小李反思了一下自己的减肥計畫，覺得還是飯吃的太多了，最終小李又决定把喝優酪乳的時間改到晚上，就這樣又過了半個多月，小李去醫院體檢時，醫生卻告訴小李患上了脂肪肝。

聽到了醫生的話之後，小李整個人都懵了，年紀輕輕的小李從來不喝酒，而且最近也沒有吃什麼高熱量的食物，怎麼還患上了脂肪肝呢？

醫生在詳細詢問過小李後，才得知原來這與小李平時喝優酪乳有著一定的關係。

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經常喝優酪乳，到底是養肝還是傷肝？不妨聽聽醫生怎麼說

酸嬭是乳製品發酵而來的，其中含有豐富的益生菌，對腸道和身體有一定的益處，很多人認為平時適當喝優酪乳對腸胃好，能够起到養護腸胃的作用。

但是大家就忽略了一點，現如今市面上的酸嬭產品當中都含有比較多的糖分，因為原味的酸嬭是非常酸的，所以很多商家為了適應消費者的口感，會在製作的過程當中加入大量的糖。

根據調查顯示，現如今的市面上100多種酸嬭裏，有一半的含糖量都超過了11克，有一些酸嬭當中的含糖量甚至更高，而且這些糖一般還都是添加糖。

營養專家曾經建議中國人一天攝入的添加糖量不能够超過50克，最好也應該限制在25克左右。

長期大量攝入糖會有引發脂肪肝的風險。

糖在進入到我們的身體之後，會被轉化為脂肪儲存在身體當中，用來給身體的活動和運行提供能量，若是攝入過多的糖分，那麼就會導致身體的脂肪超標。

而肝臟分解脂肪的能力是有一定的限度，若是身體當中脂肪長期過高就有誘發脂肪肝的風險，同時也會導致肝臟功能下降。

所以對於肝不好的人來說，平時儘量少吃一些糖分含量比較高的酸嬭，避免加重自身的肝臟負擔，對肝臟健康不利，若是遇到了沒有糖分的酸嬭，平時可以適當喝一點，能够對身體帶來好處。

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經常做哪些行為，會損傷肝臟？

1. 過度節食：為了减肥，過度節食，會導致身體營養不良，影響肝臟健康；
2. 暴飲暴食：會使消化液分泌异常，讓肝功能受損；
3. 脾氣暴躁：反復暴躁會影響肝臟排泄功能；
4. 亂吃藥：大多數藥物都是聽過肝臟代謝分解的，會使藥物中的毒性停留在肝臟，影響肝臟健康；
5. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠不足會使肝火旺盛，影響肝臟健康；
6. 酗酒：酒精對肝細胞有直接損害，長期酗酒會使肝內細胞壞死，形成酒精肝。

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養護肝臟，不妨試試這3個辦法

養成健康的飲食習慣

避免攝入高熱量、高脂肪的食物、變質的食物，避免喝酒。

可以攝入一些清肝降火的食物，如蜂蜜、銀耳、蓮子等，平時可以適量地泡些護肝茶來喝，可以起到一個非常不錯的護肝作用。

保證充足的睡眠

熬夜傷肝，養肝首要一比特就是保持充足的睡眠。淩晨一點到三點是中醫學上的養肝時間。

囙此最晚在10點就應該進入睡眠準備時間，否則就會錯過肝臟最佳的養護時間，甚至還對肝臟有所損害。

適當運動

運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們减肥的作用.

還可以促進血液迴圈、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒，能够在一定程度上有利於肝臟健康。

結語：以上這3種養肝護肝的方法，大家記住了嗎？最重要的不是記住它們、理解它們，而是要把這些養肝的方法融入到生活當中，這才是對身體負責任的表現。