減肥不知道吃啥？分享5道減肥餐，低脂飽腹又營養，好吃不長肉
導語：減肥不知道吃啥？分享5道減肥餐，低脂飽腹又營養，好吃不長肉
春天不減肥，夏天徒傷悲！相信有很多人已經開始減肥，每天都在堅持運動，希望能瘦下來。但隻會運動還不行，還要會吃，否則會徒勞。
減肥不知道吃啥？分享5道減肥餐，低脂飽腹又營養，好吃不長肉，每天換著吃，越吃越瘦！快來看看吧，不妨照著做。
一、番茄龍利魚
做法：
龍利魚拿出來解凍，變軟後沖洗一下，切成小塊，龍利魚非常嫩，不用切得太薄。
切好後加入料酒、鹽、胡椒粉、淀粉抓拌均勻，醃制十五分鐘。
番茄清洗幹凈，入鍋煮兩分鐘，再將外皮去掉，切成小塊。薑絲、蒜末準備好。
鍋內加油，燒熱後放入薑蒜爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。
接著放入生抽、番茄醬翻炒均勻，再加入適量清水，大火煮開，放入龍利魚，繼續煮三到五分鐘。
龍利魚熟後關火，盛進碗中，放入白芝麻、蔥花點綴，這道減肥餐就做好瞭，好吃不長肉。
二、秋葵雞肉丸
做法：
雞胸肉沖洗幹凈，去掉筋膜，切成小塊，放進料理機，打成肉泥。秋葵清洗幹凈，切成小塊。
肉泥打好後，加入鹽、胡椒粉、生抽、雞精、蛋清，朝著一個方向攪拌上勁，靜置十分鐘。
鍋內加水，煮到鍋底冒小泡，轉小火。取肉泥從手的虎口處擠出，放進鍋內，煮三五分鐘，至丸子熟透。
有浮沫的話撇掉，再將秋葵放進鍋內，繼續煮兩分鐘。
最後加鹽調味，放少許香油攪拌均勻，就可以盛出食用瞭。
三、黑椒西藍花雞胸肉
做法：
雞胸肉沖洗幹凈，去掉筋膜，切成兩片，薄一點容易快速入味，也容易快速煎熟。
切好後，加入料酒、薑絲、蒜末、生抽、蠔油、淀粉抓拌均勻，醃制幾個小時，想要味道濃鬱，可以醃制一個晚上。
西藍花分成小朵，清洗兩遍，再入鍋煮一分鐘，煮好後撈出瀝幹水分。
另一個鍋內加少許油，燒熱後轉小火，放入雞胸肉，煎到熟透，再分成小塊。
最後倒入西藍花、黑胡椒汁翻炒均勻，炒好後再撒些黑胡椒粉就可以出鍋瞭。
四、豆皮卷菜
做法：
豆皮內可以卷各種蔬菜，比如香菜、生菜、胡蘿卜、黃瓜、紫甘藍、土豆、雞蛋等，可以生吃的蔬菜，洗凈切細絲或者切段即可，不可以生吃的蔬菜，要焯水斷生。
豆皮清洗一下，入鍋煮兩分鐘。煮好後晾涼，鋪在案板上，放入各種蔬菜卷起來。
卷好後切成小段，放進盤內擺好，再調一份料汁，放入生抽、蠔油、醋攪拌均勻，蘸著吃就可以瞭。
五、玉米藜麥雞肉餅
三色藜麥清洗兩遍，再加水浸泡一個小時。玉米剝好清洗幹凈。雞胸肉清洗幹凈，切成小塊，放進料理機打成泥狀。
三色藜麥和玉米粒放在一起，放入蒸鍋蒸十五分鐘，或者入鍋煮十五分鐘。
肉泥、熟藜麥和玉米放在一起，再放入蔥花、薑蓉、料酒、生抽、蠔油、胡椒粉、鹽攪拌均勻。
接著團成一個個小球，再按扁，放進鍋內小火煎到兩面金黃，就做好瞭。
以上五道減肥餐，低脂飽腹有營養，好吃不長肉，快動手制作吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。