每天都吃一小把花生，堅持7天，3個好處找上門，早喝早受益！_美食料理

小小谈美食

2023-04-09 04:01:29

花生又叫花生，是豆科植物，人們在日常生活中經常食用。無論是炸花生米、醋花生米，還是水煮花生米，都讓人愛不釋手。喝酒的人，最常見的吃法就是生吃，堅果也有“長壽果”的美譽。

每天吃一把花生的食療功效

1.降血脂

高脂血癥是指人體血漿中甘油三酯和膽固醇水平異常。如果身體長期處於這種高血脂狀態，很容易誘發高血脂、動脈粥樣硬化、高血壓等心腦血管疾病。疾病。

2.註意心臟健康

多吃堅果的人患冠心病的風險可降低35%。研究人員認為，堅果中的脂肪酸成分，連同其他成分，可以降低低密度脂蛋白的含量，使心臟更健康。

3.穩定血糖

研究發現，如果人們用堅果代替飲食中的部分紅肉，患糖尿病的風險就會降低21%。豆類減少碳水化合物的吸收。早上吃點堅果，一整天血糖都不會太高。

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