每天吃點它，女人健康又營養！功效太強疾病躲著跑_美食料理

小冰说美食

2023-04-09 08:04:45

你可以多吃蘋果。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，並防止由雌激素紊亂引起的月經過多或痛經。

做法：將蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙形。然後將它們放入鍋中，用紅酒覆蓋蘋果，用小火燉15分鐘，然後關火將蘋果浸泡在紅酒中兩個小時，然後再食用。

紅棗

紅棗性味甘溫，歸脾胃經。具有補中益氣、養血安神的作用，對經期氣血虛弱者有明顯療效。

做法：將紅棗和打碎的雞蛋一起煮至兩碗水變成一碗水，剝去雞蛋，吃掉雞蛋，喝紅棗湯。

另外，如果有痛經，一般多吃香蕉、甜橙、榴蓮、人參果、番石榴、獼猴桃等水果。

月經期間宜多吃洋蔥、香菇、花生、核桃、大棗、龍眼、玫瑰花等。如果經期碰巧吃瞭生冷的食物或者忍不住要吃冰塊，可以多喝紅糖煮生薑，以平衡體內的血液循環，促進血液循環。

你學會瞭嗎？

（圖源網絡）