好身材的女生最愛吃這些菜，不用刻意節食，邊吃邊瘦，你喜歡嗎？
好身材的女生最愛吃這些菜，不用刻意節食，邊吃邊瘦，看你喜歡嗎？如果你也喜歡，就偷著樂吧！
進入四月，很多愛美的女士都開始節食減肥瞭，她們非常註重自己的身材保養，隻要稍稍長胖一點，就要怨天怨地，怨所有的美食。於是，每天隻吃一點點東西，基本上都是靠挨餓來減去脂肪，這對於我們的身體來說，傷害是比較大的。其實，生活中有很多食物，都可以減肥，今天給大傢說說，春季的6種食物，它們既新鮮又便宜，是愛美女生的福音，不管你是想減肥，還是想保持身材，它們都是你最佳的選擇，一般好身材的女生最愛吃這些菜，不用刻意節食，邊吃邊瘦，看你喜歡嗎？如果你也喜歡，就偷著樂吧！
一，春筍。
這個季節，是竹筍上市的季節，鮮嫩美味。吃春筍確實可以減肥，因為春筍的熱量，隻有每100克25千卡，另外，春筍中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽等，水分含量豐富，具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，常吃春筍，能讓每頓吃的油脂，隨糞便排出，降低胃腸粘膜脂肪的增加和積存，從而達到減肥。
推薦菜品：【涼拌春筍】
主要食材：春筍，胡蘿卜。
調味料：食鹽，生抽，香油。
操作步驟：1，先把春筍的外殼去掉，清洗幹凈，切成薄片，胡蘿卜也洗凈切片備用。
2，鍋中燒水，水開後放入春筍和胡蘿卜，大火燒開，焯水2分鐘後撈出，控幹水分。
3，最後加入食鹽，生抽，香油，攪拌均勻，即可上桌。
二，綠豆芽。
俗話說：“春吃芽，夏吃瓜”，春季是吃綠豆芽的好時機，綠豆芽中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸以及多種礦物質，其中的維生素C，膳食纖維能排毒養顏，促進腸胃蠕動，消脂排便，同時，綠豆芽熱量也是非常低的，是減肥瘦身的好食材。
推薦菜品：【清炒綠豆芽】
主要食材：綠豆芽。
調味料：食用油，食鹽，香蔥，生抽，雞精。
操作步驟：1，綠豆芽摘洗幹凈，控幹水分備用。
2，鍋中加入少許食用油，油熱放入綠豆芽，翻炒至斷生。
3，接著，加入食鹽，香蔥，生抽，雞精炒勻後，即可出鍋。
三，菠菜。
春天是菠菜最嫩的季節，菠菜的熱量也是非常低的，每100 克菠菜中隻有23千卡的熱量，而且菠菜的營養非常好，富含維生素A，維生素C和維生素B6、以及蛋白質和其他微量元素，吃500g的菠菜，蛋白質含量相當於2個雞蛋。另外，菠菜中還含有大量的植物粗纖維，食用後可以促進腸道蠕動，排出宿便。
推薦菜品：【菠菜小餅】
主要食材：菠菜，糯米粉。
調味料：食鹽，食用油。
操作步驟：1，先把菠菜摘洗幹凈後，放入鍋中焯水撈出過涼，然後擠幹水分，切成小碎末，放入盤中，加入糯米粉和食鹽，揉成一個光滑的粉團。
2，取一個小劑子，放在手中，搓圓後按扁，一個餅丕就做好瞭，全部做好後，蒸屜墊上籠佈，把做好的小餅放入蒸屜。
3，蒸鍋加入清水，放上蒸屜，大火燒開後，再蒸15分鐘關火，燜一會，即可出鍋。
四，包菜。
包菜也是這個季節成熟的蔬菜，它含有豐富的維生素C，可以增強機體的抵抗力和免疫力。吃包菜還可以減肥，因為包菜中含有很多膳食纖維，食用後可以幫助胃腸分解毒素，刺激胃腸道蠕動，排出毒素、垃圾和宿便，達到減肥的目的。
推薦菜品：【番茄醬炒包菜】
主要食材：包菜，番茄。
調味料：食用油，食鹽，番茄汁，香蔥。
操作步驟：1，包菜掰下來，用手撕開，堅硬的梗不要，清洗幹凈，控幹水分。番茄用勺子在表皮刮一圈，然後切開，撕去外皮，切成小塊。
2，鍋中加入食用油燒熱，放入包菜炒至斷生，然後加入番茄汁炒勻，接著，把切好的番茄也加瞭進來翻炒均勻。
3，最後加入食鹽和香蔥，再加入少許開水，大火燒開，即可出鍋。
五，萵筍。
萵筍含水量高，熱量超低，每100 克萵筍中隻有14千卡熱量，無疑是春季減肥必吃的蔬菜之一，而且萵筍還是高鉀低鈉的食物，經常食用，有利於消除水腫，刺激消化吸收，提升膽液代謝，促進腸胃蠕動，繼而排除毒素。
推薦菜品：【涼拌萵筍】
主要食材：萵筍。
調味料：食鹽，香油，生抽，枸杞，白芝麻。
操作步驟：1，萵筍洗凈後去皮，先切片，再切細絲，放入盤中，加入食鹽醃制殺出水分。
2，等水分殺出來後，用手擠幹，放入另一個盤中，加入白芝麻，枸杞，香蔥備用。
3，鍋中燒油，油熱淋在蔥花上，激發出香蔥的味道，攪拌均勻，即可開吃。
六，韭菜。
春天的韭菜也是最鮮嫩的，韭菜獨特的香味，來自與大蒜相同的成分蒜氨酸，這種營養成分能夠改善血液循環，促進身體代謝，增強免疫力。同時，韭菜的熱量也很低，每100克隻有25千卡熱量，它還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助排除毒素。
推薦菜品：【韭菜炒雞蛋】
主要食材：韭菜，雞蛋。
調味料：食用油，食鹽，料酒。
操作步驟：1，韭菜摘洗幹凈，切成小段，雞蛋打入碗中，加入少許料酒，攪散備用。
2，鍋中加入食用油，油熱倒入雞蛋液，翻炒至凝固。接著，再把韭菜也加進來，翻炒至斷生。
3，最後加入食鹽調味，炒勻後，即可出鍋。現在的韭菜非常鮮嫩，炒制後會有水分析出，所以不需要另外加水瞭。
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