漂亮不知道吃啥？分享5道漂亮餐，低脂飽腹又營養，好吃不長肉
簡介:漂亮卻不知道吃什麼？分享5道美餐，低脂飽腹又營養，好吃不長胖
春天不美，夏天難過！相信有很多人已經開始變美瞭，每天堅持運動，希望能瘦下來。但是僅僅知道如何鍛煉是不夠的。也要懂得吃，不然就是徒勞。
好看卻不知道吃什麼？分享5道美餐，低脂飽腹又營養，好吃不長胖，每天換著吃，越吃越瘦！來看看吧，不妨效仿一下。
1.番茄龍利魚
實踐：
龍利魚取出解凍，軟化後沖洗幹凈，切成小塊。龍利魚很漂亮，沒必要剪得太細。
切好後加入料酒、鹽、胡椒粉、淀粉拌勻，醃十五分鐘。
西紅柿洗凈，放入鍋中煮兩分鐘，然後去皮切成小塊。薑絲和蒜末準備好瞭。
鍋內加入油，燒熱，加入薑蒜爆香，然後倒入西紅柿炒至出汁。
然後加入生抽和番茄醬翻炒均勻，再加入適量清水，大火燒開，加入藥明，繼續煮三五分鐘。
龍利魚煮熟後關火，盛入碗中，加入白芝麻和蔥花裝飾，這道美餐就做好瞭，好吃又不加肉。
2.秋葵雞肉丸
實踐：
雞身洗凈，去筋膜，切成小塊，放入料理機，研磨成泥。將秋葵洗凈，切成小塊。
肉搗爛後，加入鹽、胡椒粉、生抽、雞精、蛋清，朝一個方向用力攪拌，靜置十分鐘。
鍋中加水，煮至鍋底出現小氣泡，轉小火。將手中虎口的肉泥擠出，放入鍋中，小火煮三五分鐘，至丸子熟透。
如果有浮沫就撇去，然後將秋葵放入鍋中繼續煮兩分鐘。
最後加鹽調味，加少許香油攪拌均勻即可食用。
3.黑胡椒西蘭花雞身肉
實踐：
雞身洗凈，去筋膜，切成兩塊。更薄更容易快速入味，也更容易快炸。
切好後加入料酒、普丁、蒜末、生抽、蠔油、淀粉拌勻，醃制數小時。如果想要氣質濃鬱，可以醃一夜。
西蘭花分成小朵，洗兩次，入鍋煮一分鐘，煮好後撈出瀝幹水分。
另一鍋加少許油，燒熱轉小火，放入雞身肉，炒至熟，然後分成小塊。
最後倒入西蘭花和黑胡椒汁翻炒均勻。炸好後撒上少許黑胡椒粉即可出鍋。
4.豆腐白菜
實踐：
豆皮裡可以卷各種蔬菜，如香菜、生菜、胡蘿卜、黃瓜、紫甘藍、土豆、雞蛋等。可以生吃的蔬菜洗凈切絲或切段。不能生吃的蔬菜，要焯水殺掉。
豆腐洗凈，放入鍋中煮兩分鐘。煮好後放涼，鋪在案板上，放入各種蔬菜，卷起來。卷好後，切成小塊，裝盤擺好，再調入一份醬汁，加入生抽、蠔油、醋，攪拌均勻，蘸著吃。
5.玉米藜麥雞肉餅
將三色藜麥洗兩次，然後用水浸泡一個小時。玉米去皮並清洗幹凈。雞身肉洗凈，切成小塊，放入料理機打成泥。
將三色藜麥和玉米粒放在一起，用蒸鍋蒸15分鐘，或者下鍋煮15分鐘。
將肉碎、熟藜麥和玉米放在一起，然後加入蔥花、薑末、料酒、醬油、蠔油、胡椒粉和鹽攪拌均勻。
然後搓成小丸子，再壓扁，放入鍋中用小火煎至兩面金黃，即成。
以上五道美餐，低脂飽腹又營養，好吃不胖，趕緊做起來吧。我的分享就到這裡，喜歡我的就關註我吧。