“冬日漸近，寒氣重”，建議：多吃3菜一湯，增強免疫力，保健康
這霜降剛過，天氣就愈發寒冷瞭。幹燥的冷風吹拂在人身上，就像是一把把刮骨刀一般，直刮的人瑟瑟發抖。
在這段換季期間，免疫力的高低，決定瞭人們生病或者健康。因此朋友們一定要對此重視，尤其是中老年的朋友。畢竟年紀上來瞭，身體功能都有些下降，免疫力自然也低。那麼要想不生病，肯定是要提高免疫力瞭。
沒事的時候，多去公園走走，強身健體。或者身上衣服能穿就穿，別因為氣溫忽冷忽熱的，就把衣服給脫掉，這樣子最容易感冒。
當然最關鍵的，還是吃的方面瞭。身體好不好，食物占一大作用，好的食物能夠為身體提高免疫力，而壞的食物則會產生相反的效果。
所以說，今天阿陽就給大傢推薦3菜一湯，幫助大傢增加活力，提高免疫力，保護身體健康。
三菜
白菜燉粉條
所需食材：白菜、粉條、蔥、八角、辣椒。
所需調料：醬油、耗油、鹽。
1、最開始要先把粉條給泡上，時間是20分鐘。趁著空閑，準備其餘食材，把另外的食材白菜拿出來，先用刀切開，再用手撕成片，（註意要先把白菜梆給切掉）。
2、之後拿來一個大盆，把白菜葉倒進去，再用清水把白菜葉清洗幹凈。
3、然後準備配料，如蔥、八角、辣椒等食材，接著起鍋燒油，油熱瞭就把剛才的配料放進去翻炒，，接著再把白菜葉倒入進行翻炒。
4、中途加入調料，兩勺醬油、一勺蠔油、少許鹽，然後用鍋鏟將其翻炒均勻，隨後再把泡好的粉條撈出來，倒入鍋中。
5、炒的時候最好加點水，這樣不會幹鍋，吃著也有味，差不多再翻炒一分鐘後，這道白菜燉粉條就做好瞭。
香菇炒肉
所需食材：大蔥、蒜瓣、青椒、香菇、胡蘿卜、生薑，五花肉。
所需調料：生抽、鹽、淀粉。
1、先把已經準備的食材逐一清洗幹凈，之後再把它們切成片狀，然後放著備用。
2、隨後拿出買來的五花肉，將其切成條狀，再放入碗中，倒點料酒、鹽、薑片、淀粉。接下來直接上手抓，把碗中食材抓拌均勻，再醃制3分鐘。
3、等時間一到，就開始起鍋燒油，油熱瞭就下入蔥薑蒜爆香，再把醃制好的肉也倒進去翻炒至變色，看著可以瞭就先盛出來備用著。
4、接下來再炒素菜，先下大蒜瓣爆香，再下胡蘿卜片和香菇片，然後快速翻炒。等食材炒軟瞭就把五花肉再回鍋，迅速翻炒，然後加入青椒、生抽、鹽。
5、最後翻炒差不多半分鐘後，這道香菇炒肉就做好瞭。
豬肉燉粉條
所需食材：五花肉、白菜、生薑、小蔥、蒜瓣、粉條。
所需調料：白糖、料酒、蠔油、雞精、十三香、醬油。
1、最開始要先把買回來的五花肉切成薄片，然後把準備好的粉條也用水泡一下，這裡可以用寬一些的粉條，所以泡的時間也要長一些，一小時就可以瞭。
2、接著準備白菜，切掉菜梗後，把白菜撕成小片，再放到清水裡清洗幹凈，然後再把小蔥和生薑切成片，接著起鍋燒油，油熱之後，先把五花肉放進去翻炒，再把八角倒進去一起炒。
3、五花肉炒變色後，就放入蔥薑蒜，繼續翻炒幾下，接著再往鍋裡放入一勺白糖、一勺料酒、一勺蠔油、一勺雞精、一勺十三香、一勺醬油。
4、接下來用鍋鏟翻炒均勻，之後再加入清水和粉條，然後蓋上蓋子，開始慢火燉。等到什麼時候湯汁收大半瞭，就可以出鍋瞭。
一湯
玉米冬瓜湯
所需食材：冬瓜、玉米、小蔥。
所需調料：鹽。
1、首先把買來的冬瓜削皮再切成薄片，然後放到一個碗裡備用著。之後再切點蔥花，買來的玉米也切成塊。
2、隨後把它們都放入一個大鍋中，再倒入適量的清水。
3、接著開水燉煮，差不多半個小時的功夫後，打開蓋子，往裡面加點鹽，再繼續燉1分鐘。1分鐘過後，這道湯就完成瞭。
快到冬天瞭，氣候寒冷，寒氣也愈發凍人。朋友們有時間可以試試這幾道菜，的確是提高身體免疫力的好食材，很不錯的。