腸胃不好吃什麼比較好呢？5種食物有助於調理腸胃，好吃又健康
現代人由於生活、工作壓力大，經常飲食不規律，導致腸胃出現很多問題。經常出現一系列問題，如胃脹、胃痛、消化不良等。所以養護腸胃尤為重要，應該從飲食開始調整。多食粗糧、蔬菜、水果等便於消化的食物，少吃油炸、醃制、生冷刺激的食物，過度飲食等不良生活習慣。才有助於消化系統的健康，保持身體的平衡和穩定。
一、面條——推薦做法：蔥油拌面
面條比米飯軟爛，易消化，且米飯比面條更易產生胃酸。面條制作過程中有加入適量的小蘇打，可以中和過多的胃酸。
1、首先將香蔥改刀切成段，油溫五成熱下鍋炸，炸至焦黃撈出，油溫放涼後，加兩勺生抽、一勺老抽、適量蠔油，一勺白糖，給它燒至冒泡即可。
2、水開下入面條煮熟，撈出放入碗裡，然後淋上炸好的蔥油，放上蔥花酥，再撒點芝麻就可以開吃瞭。
二、南瓜——推薦做法：南瓜蒸蛋
南瓜含有豐富的纖維素、糖分、蛋白質、碳水化合物和果膠，能吸附體內有害物質，具有解毒作用，還能夠保護胃粘膜。
1、貝貝南瓜，從頂部1/3處切開，挖去南瓜瓤。先把南瓜放進鍋裡，水開之後蒸15分鐘。一個雞蛋加入一勺白糖，75毫升純奶，攪拌均勻備用，15分鐘以後南瓜已經七八成熟，把蒸出來的水分倒掉。
2、把蛋液過濾一下，倒進南瓜裡，最後放入幾個枸杞，南瓜一定不要蓋蓋子，隻需要蓋上鍋蓋即可，繼續蒸15分鐘，南瓜蒸蛋就好瞭。
三、木瓜——推薦做法：木瓜燉牛奶
木瓜中的木瓜蛋白酶能夠分解蛋白質，幫助消化，可以幫助腸胃消化，降低胃酸的分泌，減少胃酸反流、脹氣等不適，起到緩解胃炎、消化不良的作用。
1、洗凈的木瓜對半切開，去掉裡邊的籽，削去外皮，切成小塊。紅棗剪成片，準備電燉鍋，下入木瓜，紅棗片，白糖，加入適量清水，蓋上蓋子小火燉十分鐘。
2、再加入500毫升純牛奶，一把枸杞攪拌一下，蓋上蓋子再燉五分鐘左右，木瓜燉牛奶就好瞭。
四、小米——推薦做法：小米糕
小米具有健脾和胃、消煩渴、補腎氣的作用，適合脾胃虛熱、反胃嘔吐等人食用。
1、180克小米，浸泡兩個小時以上，倒入破壁機裡，加入300克水，選擇果汁鍵打成米漿，將打好的米漿倒入到大碗中。加入3克酵母，30克白糖攪勻。再加入260克普通面粉，攪拌成細膩順滑的面糊。蓋好保鮮膜，放到溫暖的地方發酵兩倍大。
2、發酵好的面糊充滿瞭大氣泡，攪拌排氣，然後倒入到容器裡。表面再放上幾個紅棗點綴一下，再醒發20分鐘左右，再放進蒸鍋，水燒開後蒸25分鐘。關火後稍燜一會即可出鍋。晾至溫熱後再切成小塊就可以瞭，小米蒸糕就做好瞭。
五、山藥——推薦做法：山藥發面餅
山藥有補中益氣、健脾養胃、潤肺止咳等功效。山藥中所含的黏蛋白酶能夠滋潤胃黏膜，保護胃壁，防止胃黏膜受損，預防胃潰瘍、胃炎等作用。
1、鐵棍山藥200克切成片，放進蒸鍋蒸熟，壓成細膩的山藥泥，然後加入340克純牛奶，20克白糖、4克酵母粉攪拌一下，再加入400克面粉，攪成糊狀。蓋上保鮮膜，把面糊發到兩倍大。
2、準備一把紅棗切丁，面糊發好瞭，把紅棗倒進來，攪拌均勻。電餅鐺預熱以後，刷一層食用油，舀一勺面糊，整理成一個圓餅狀，刷一點食用油，鎖住水分。中火先烙兩分鐘，直到餅兩面都是金黃色，就熟透瞭。山藥發面餅就做好瞭。