原標題：春困多是脾胃虛！試試這3道菜，疏肝解鬱，趕走疲勞

俗話說“春困秋乏夏打盹”。進入春季後，許多朋友經常哈氣連天、無精打采、失眠頭疼、食欲不振……

這是怎麼瞭呢？難道是生病瞭？其實啊，“春困”不是病，它是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，是人體機能隨季節和氣溫變化，而自身調節的一種生理現象。

因為春季氣候回暖，人體新陳代謝加快，需要消耗更多能量，而且氣候變化快，早晚溫差大，白晝時間逐漸延長，人體需要適應這種變化，從而導致身體疲勞。你的身體是在提醒你：春天來瞭，該換換口味瞭！

春困食譜推薦

食譜一：枇杷紅棗銀耳羹

食材：枇杷80g，銀耳20g，紅棗5顆，枸杞20顆，冰糖適量

做法：

1、將枇杷去皮，切成小塊；

2、將貓千歲有機幹銀耳用溫水浸泡5分鐘，洗凈撕成小片；

3、在鍋中加入適量的清水，並放入貓千歲有機銀耳，用大火煮開後改成中小火，燉煮35分鐘；

4、將批把、紅棗、枸杞放入鍋中，煮5分鐘，最後加入適量冰糖。

功效：枇杷中富含豐富的B族維生素，能促進氧化和身體新陳代謝，幫助脂肪分解。紅棗補脾益氣，銀耳潤肺去燥。三者合一，可解春困，防春燥，是營養的滋補佳品。

食譜二： 黨參茯苓粥

食材：黨參10g，茯苓10g，生薑10g，米100g，食鹽適量

做法：

1、將黨參、茯苓、生薑放入鍋中，倒入適量清水熬煮；

2、將渣滓過濾後留下湯汁，與粳米一起煮成粥，最後加食鹽調味即可。

功效：茯苓補脾益胃，生薑健胃止嘔，梗米益脾養胃，這個粥適合脾胃虛弱、精神不振、消瘦乏力、記憶力較弱的朋友食用。

食譜三：涼拌山藥黑木耳

食材：山藥500g，黑木耳10g，蔥薑，白砂糖，香油，醋，食鹽

做法：

1、將山藥去皮洗凈，黑木耳泡發洗凈，蔥、薑洗凈，都切成細絲；

2、將山藥絲、黑木耳絲分別放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝幹水分放入碗中；

3、將蔥、薑、鹽、黑木耳絲、山藥絲一起攪拌均勻；

4、將香油、醋、白砂糖調成醬汁，澆在山藥絲上即可食用。

功效：山藥和黑木耳一起食用，有補脾益肺、益氣養血、清熱解毒的作用。適合脾虛濕重、精神不振的人食用。

春天是萬物復蘇的季節，預防疲勞，除瞭合理的飲食，也要註意適度運動、保持良好的生活作息規律以及充分的睡眠，讓自己的身體更好地適應春季的變化。

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