原標題：營養價值高的食物有哪些？可不僅僅是魚蛋肉那麼簡單！看完收藏！

營養價值高的食物有哪些？

1.西瓜

西瓜含有豐富的維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清熱解熱、利尿降壓作用。腎炎、尿少、高血壓等。它們具有一定的輔助作用。西瓜雖好，但中醫專傢認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃。因此，脾胃虛寒、慢性腸炎、胃炎、十二指腸潰瘍或大便稀少者宜少食。正常人不宜吃太多，否則會損傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。還有一點需要註意的是，感冒發熱的患者在夏季往往要靠吃西瓜來補水退燒，但因為它是甘涼的食物，風寒初期不宜使用。感冒，尤其是那些有發冷和不出汗等癥狀的人。不適合食用。

2.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質，鐵質是人體造血的原料之一，是女性經期最宜食用的食物。常吃菠菜的人，往往面色紅潤，容光煥發，可預防缺鐵性貧血。菠菜含有豐富的蛋白質，能促進身體發育，給人以能量。此外，菠菜還能清熱解毒，防止便秘，確保排便順暢。缺乏維生素A會導致眼睛幹澀、視力模糊，而菠菜中的胡蘿卜素會在體內轉化為維生素A，可降低視網膜退化的風險。此外，菠菜中豐富的維生素A、C、B族維生素，可以幫助人們消除煩躁不安，緩解緊張情緒，改善抑鬱情緒。

營養價值高的食物

一個雞蛋

雞蛋是母雞下的蛋，含有蛋黃和蛋白。蛋清是一種高蛋白物質。我們通常說乳清蛋白存在於蛋清中。同時，雞蛋還含有人體所需的一系列氨基酸。吃雞蛋有益於智力，使頭腦更聰明。雞蛋中含有非常豐富的卵磷脂，對肝臟有保護和再生作用，還可以增加人體的抵抗力和抵抗力。此外，雞蛋中含有豐富的維生素和礦物質，可以延緩衰老。此外，研究表明，硒元素有助於預防癌癥，雞蛋中也含有豐富的硒元素。因此，經常食用雞蛋對預防癌癥大有裨益。

總之，隻有擁有健康的身體，才能做自己喜歡的事。看完這篇文章，你就知道什麼是營養價值高的食物，哪些食物營養價值高。