羊大師：兒童、青少年、老人等每日要納入多少鈣？
言如风
2023-04-12 12:02:25
人體的不同生長期對鈣的需求量是不同的。幼兒期每天需鈣300-400毫克；兒童期每日需500-1000毫克；青少年期每日需1000-1200毫克；老年人每日需600-1200毫；一般成年人每日需鈣量與兒童期相同。
青少年期是骨骼發育最為旺盛的時期，這個時期尤其要註意，要保證攝取到足夠的鈣。 在日常飲食中最優秀的富鈣食品是乳制品，而羊奶的鈣含量又比其他一些乳制品要高。
每100毫升羊奶的含鈣量是125-140毫克，遠高於牛奶的含鈣量。另外，羊奶中的鈣離子細小、鈣磷比例最接近1：1這些因素都使鈣質能夠充分吸收。 因此，羊大師建議兩歲以上的人群可以把羊奶作為補鈣的首選乳品。
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