6種食物讓你告別腸胃不適，擁有健康消化系統！_美食料理

马明虎

2023-04-12 12:43:34

今天小編準備為大傢介紹幾種能幫助緩解消化不良的食物，畢竟誰都不想常常肚子痛、腹脹和脹氣，無法忍受，對吧？別著急，這不是啥慢性疾病！註意飲食，樣樣都好！不要再被那些消化慢的食物羞辱啦！以下是小編為大傢推薦的6種食物，快來看看吧！

1綠葉蔬菜：照亮你的內在！菠菜啦、生菜啦、甘藍啦都是超棒的纖維素源，讓你的腸道健康如初戀。別隻會吃肉啊，沙拉的世界你可以任性地奔跑！增配生菜，或試試加上一點菠菜，做一份新鮮的沙拉吧！

2全谷物：令面粉黯然失色！不要再輕視面包啦！選富含纖維素的全麥面包，它比白面包更神，還不止於此！做薄脆和面包時避免使用多數精制面粉，多點黑豆豆粉和多谷物，加油鴨！

3水果：脾氣好一點，再吃吃水果吧！食用果糖含量較低的水果，因為有些水果如果子、梨和芒果中含有較高的果糖，過多食用可能會引起腸胃不適。而柑橘類水果和草莓等漿果含有較少的果糖，你完全可以愛到飽！讓水果昏天黑地吧！

4低脂蛋白質：哦豁，肉類中的脂肪含量較高，如果大量食用，尤其是紅肉，可能對身體有害。相反，有機來源的豆類、小扁豆和豆腐，對身體更有益。別再吃那些肥肉瞭，來點低脂蛋白質，才是真愛！

5酸奶：炎炎夏日，雪糕都被酸奶搶去風頭！酸奶是牛奶和乳酸菌的完美結合，對腸道的健康有益。它還富含健康細菌，是益生菌的良好成分。再怎麼吃零食也不會發胖，化腐朽為神奇吧！

6奇亞籽：也許很小，但它卻深藏功與名！出其所不意的是，它竟然富含纖維素和益生菌，促進腸道健康。每日水浸泡食用，消化健康無邊界！