立夏，養心健脾護好陽氣，2種養生食療學起來
在這個立夏的季節，補陽、健脾胃、祛濕化濁是養生的重點。俗話說“春夏養陽，秋冬養陰。”根據中醫理論，陽氣應在夏季保存。陽氣能溫暖全身組織，維持臟腑功能，使人精力充沛，身體強壯，所以養生要註意在以下3方面。
1、飲食要溫。
飲食方面，以溫熱飲食為主，寒涼之物慎食。寒性飲食會直接損傷人體的陽氣，大大削弱人體的抗寒能力，春季就不耐寒瞭。而且，寒涼的飲食損傷腸胃，削弱消化吸收功能，營養跟不上，不利於應對消耗更多能量的夏之時。
另外，生活中不要太貪涼。不建議長時間待在空調房裡，或者把電風扇關著。室內外溫差不宜過大，以免超過5℃，室內空調溫度設定不宜低於25℃。
2、註意祛濕。
在悶熱的氣候中，應選擇清淡的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、銀耳等。)，等等。煲湯的中藥材應該是健脾祛濕之品，如山藥、芡實、扁豆、小米等。來幫助你的身體排除濕氣。
在這個季節，即使酷暑分明，也不應該太冷。也可以用利尿的物質，如薏米、紅小豆、玉米須、茯苓等。胃寒的人可以加生薑、陳皮溫中理氣和胃，既能清熱又不傷脾陽。
3、養心健脾
立夏後很多人都會心煩氣躁、情緒起伏大、睡眠質量變差。夏天對應的五臟為心和脾，因此要註意養心健脾。
睡眠方面，建議早起。早起就是在太陽升起的時候起床，吸收足夠的陽氣。夏天容易犯困，可以適當午休，這樣就可以有一個精神飽滿的下午。
下面給大傢推薦夏季適宜的兩款食療：
1、荷葉茯苓粥：
材料：荷葉1張(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。
2、雞骨草土茯苓雞湯
材料：雞骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母雞1隻。
做法：1.雞骨草30克加適量清水煎，去渣留汁。
2.母雞1隻切開，去臟雜、尾部，清洗內臟，把土茯苓、薏苡仁洗凈後置於雞腹內，加入藥汁，武火煲沸後改文火煲1個小時，加入少許鹽、薑絲即可。
適合人群：脾胃濕熱、肝膽濕熱者尤為適合，常表現頭痛而重，身重而痛，胃脹，腹脹，口幹口苦，大便黃爛、排便不爽，尿黃而短，疲倦乏力，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。
