壽命多少與吃主食有關系？生活中要健康的吃主食，這3點要註意！
要想獲得充足的能量和營養，一定要養成良好的飲食習慣。而且一日三餐的獲取過程中，主食是必不可少的。有些人因為不吃主食，所以攝入的糖分不夠，就會出現精神萎靡的情況。而主食的種類也很多，最具代表性的就是米粥、面條、米飯等。而主食的食用量決定著人的壽命，到底哪個才是最健康的，讓我們一起來看一下。
主食是卡路裡的主要來源，所以選擇健康、綠色的主食是非常重要的，同時也要知道什麼樣的主食對身體有益。在日常生活中，我們經常吃的食物主要是米飯和面條，這兩種食物中的碳水化合物含量都比較高。與面條相比，米飯的營養價值更高。而意大利面所含的食物纖維、維他命較多，這就是兩種食物在營養價值上的不同之處，其實都對身體有好處。
如果有些人出現瞭腸胃功能下降、消化不良的情況，那麼就可以多吃一些軟綿綿的米粥、面條來緩解消化的壓力。有些人的血糖很高，而且還在發展中，所以在選擇主食的時候，要避免一些熱量高，很可能會對血糖變化產生影響的食物，選擇一些比較安全的面食，少喝米粥，多吃米飯。
正確的飲食方法有哪些？
1、節制飲食
正確的食用主食有很多需要知道的事項，不能吃得太飽而獲得的主食太多。雖然一日三餐都是以主食為主，但隻要控制好自己的攝入，就能在不加重消化負擔的情況下，既能補充能量，又能補充營養。有些人認為吃得越多越好，隻有滿足瞭能量的需要，才能讓自己精神飽滿，卻不知道，吃得太多，會增加消化的壓力，攝入過多的卡路裡，一頓飯七八成飽就夠瞭。
2、與其它食品搭配
安全食用主食要與其它食物進行正確的搭配，有些人會產生一種錯誤的想法，認為主食才是他們的主食，所以每餐隻吃主食就可以瞭。其實，要想獲得更全面的營養，提高機體的健康水平，就應該做到葷素搭配得當，主食占一半，剩下的空間分配給蔬菜，水果等，從而獲得更豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質、微量元素等。隻有吸收瞭足夠的營養，身體的免疫力和臟器的功能才會得到提升。
3、交替食用多種主食
在正確食用主食的人群中，會考慮到多種類型的主食可以交替著攝入。通常情況下，在南方地區，人們將大米作為他們的主要食物來源，而在北方，人們更喜歡吃面食。雖然各個區域的飲食文化之間存在著一定的差別，但是如果要真正提高身體的健康水平，那麼這些主食應該交替著攝入。偶爾吃點米飯，喝點稀飯，再加上點面食、五谷雜糧之類的東西，既能促進消化，又能吸收到更多的營養。