天天喝酸奶，還保持健康飲食，60天後，結果怎麼樣？
酸奶，沒有人是不知道的，而且會很熟悉，在日常生活中，會經常去喝。都說經常喝點酸奶，對健康是有利的，至少對腸胃來說是有好處的，還能促進消化。如此好的一個乳品，也是被推到瞭風口浪尖上，竟然被列入到垃圾食品中瞭，這是怎麼回事？針對這個疑問，有位來自澳洲的男演員兼導演，用自己的親身經歷，告訴瞭大傢答案。下面我們就來具體瞭解一下這個案例男子的初衷是想為自己的孩子規劃出健康的飲食，幫助孩子更好的發育，減少一些疾病的產生，這樣的做法，還是很值得敬佩的。他將自己的經歷拍成瞭紀實片，從紀實片中，可以看出真的是很用心，對於飲食方面也是很重視，在他的這個規劃中，每天都會有酸奶，其它的食材，則是按照營養來進行搭配的，必須的營養元素，肯定是要補充到位的，比如碳水化合物、蛋白質、維生素以及微量元素。
3、購買時，對於酸奶的保質期一定要瞭解清楚，一般酸奶保質期都不算長，很多人會疏忽這一點，就容易喝到過期的酸奶，對於腸胃不好的人來說，就容易發生不良反應。
4、有的人會覺得酸奶越濃稠越好，認為這樣的酸奶更加純正，營養價值也會比較高。可能有的酸奶濃稠，確實是純正的原味酸奶。但有些酸奶濃稠，隻是商傢耍的一些小計倆，將酸奶裡面的水分抽取一部分，就會變得濃稠，或者增加一些不好的添加劑，這種酸奶就不適合多喝瞭，希望你在選購的時候，能夠擦亮眼睛。
而且在進行試驗之前，男子還特地做瞭一個全身的檢查，對自己的各項指標，也進行瞭測量，並且記錄下來。開始的時候，他的體重是76千克，腰圍是84厘米，而身體狀態是良好的，沒有什麼疾病。
此後就開始實施計劃，在進行到半個月左右時，對於自己的身體情況，又進行一次檢查，各項指標也重新測量瞭一下，卻發現出現問題瞭，自己的體重竟然增加瞭，且檢查出脂肪肝，男子不願相信，明明自己的飲食是經過合理安排的，關鍵是平時也沒缺少鍛煉，生活作息也是正常的，出現如此情況，就覺得沒理由。
雖然覺得很荒唐，但還是想要堅持到60天，畢竟計劃做的是60天，想看看後面是不是會有變化。沒想到，60天後的檢查報告，更讓自己無法接受瞭，體重增加不少，脂肪肝的情況也沒能改善，反而更加嚴重瞭，整個人的狀態也不是很好。
男子就很疑惑，不知道是哪裡出瞭問題，問詢過醫生才知道，罪魁禍首是酸奶。男子覺得不可置信，自己最自信的一個點，竟然變成瞭導致自己變胖、誘發脂肪肝的源頭瞭。酸奶不是有助於消化的嗎？怎麼還會增加脂肪攝入，重點是自己並沒有攝入太多脂肪，每天的飲食都是均衡搭配的。
問題主要出在酸奶的選擇上，雖然男子選的是低脂的酸奶，但疏忽瞭一個點，就是市場上售出的大多數酸奶，都是經過後期加工的，不屬於純正的酸奶，加工後的酸奶，含糖量比較高，長期攝入後，就會容易增加脂肪的攝入。
脂肪進入人體後，需要肝臟進行分解，而過多的脂肪進入肝臟，就會增加肝臟的負擔，導致肝臟功能下降，沒辦法將所有的脂肪都分解代謝出去，積留在肝臟以後，就逐漸形成脂肪肝。男子沒想到自己的一個疏忽，竟然會給自己帶來這樣的結果。那麼，該如何選擇酸奶呢？1、看配料表上，是否有復原乳三個字樣，這種酸奶乳含量比較高，不僅口感好，還能補充更多的營養物質。
2、糖含量要特別留意，不要犯與男子一樣的錯誤，正常來說，酸奶含糖量≤12%會比較好，對人體健康不會造成太多影響。盡量不要選擇風味牛奶，原味的會更加好，含糖量較低。
