春末夏初，精選五谷食材熬粥，1周喝2次，祛濕健脾，平安入夏
導語：春末夏初，精選這5種食材熬粥，1周喝2次，祛濕健脾，平安入夏在春末夏初，換季的時候更加要註重飲食，這次要分享給大傢的是一款用五谷食材熬粥，黑豆、紅豆、燕麥、花生、黍米、薏仁等等都是屬於五谷食材，大傢完全可以根據個人的喜好搭配不同食材，五谷粥價值高，且健康養生，我傢每年在這個時間1周要喝2次，對於祛濕健脾等都有非常好的幫助，下面我便會將五谷粥的做法詳細分享給大傢，平安入夏更健康，我們一起來學習。
五谷粥的做法：備用食材：五谷粥米150克，白砂糖80克，水適量；
制作過程：第一步，五谷粥米準備出，我直接買得混合裝的，你可以根據個人喜好搭配，各種豆類、米類等，對於豆類的食材，不容易煮熟，所以需要事先泡水；
第二步，泡水最少3個小時，將豆子泡發，淘洗幹凈，米類不需要泡水，事先淘洗幹凈用，待將所需的五谷粥米食材都準備到位後，便可開始煮粥；
第三步，泡發的豆子和米全部放入在鍋中，一次性加足水，雜糧和水按照1：8-10的比例，開始煮粥，大火先將鍋煮開，再轉至小火繼續慢煮；
第四步，煮粥的過程中記得要打開鍋蓋，避免溢鍋，可用砂鍋、電飯鍋等，差不多40分鐘的時間，可看到豆子、米等都煮開花瞭；
第五步，喜歡吃甜的可以在這個時候加上點冰糖或者是白砂糖調味，繼續煮10分鐘的時間，關火，加上鍋蓋燜一會，粥的口感會更加香糯，喜歡喝冰的待其放涼後放冰箱冷藏一會再喝，
小編總結：早餐喝粥，是很多人的習慣，煮粥的時候完全可以根據個人的喜好搭配不同食材，而在飲食中添加五谷雜糧對身體健康有益，我便時不時會煮五谷粥給傢人喝，早上起床來一碗，既能增加飽腹感，還可促進腸胃的蠕動，非常健康，這五谷雜糧粥，一星期喝2次，好處多多，因為其中還搭配瞭紅豆、薏米等食材，對於健脾祛濕等亦有好的幫助，喜歡喝粥的朋友別總是去早餐店瞭，自己在傢做成本實惠，吃著更放心。
烹飪小技巧：1、豆子要事先用溫水泡一泡，泡發後煮的時候會更加方便，如果不事先泡發，你會發現煮很長時間豆子依然會比較硬，如果買的五谷米不自帶大米，可以自行添加點，五谷雜糧完全可以根據個人的喜好添加；
2、如果是用高壓鍋煮，水不需要太多，因為煮粥的時間短，不會浪費太多水，但如果用砂鍋或者是普通的煮鍋，記得水要加足瞭，不要出現中途另外加水的情況，否則粥的口感會受到影響，米和水1：8相對比較粘稠一些，而用10倍的水則會比較稀，自行掌握；
3、煮粥的時候全程小火，打開鍋蓋煮可以避免溢鍋，可根據個人口味添加糖，喜歡喝糯一點的粥，可將煮好的粥關火後加上蓋子燜一會，豆子的口感會更加好一些。
如果你也認為這款五谷雜糧粥的做法還不錯，歡迎將其做法收藏起來學習，或者是分享給更多需要的人！