孩子三大必吃早餐，越吃越聰明，優秀的媽媽都在做
前幾天在後臺收到瞭許多消息，很多人都提到瞭早餐。
看到這麼多傢長有這個需求，晨媽當然要有所回應呀，今天就整理瞭一些關於孩子早餐的知識，希望能幫到各位傢長~
01
這幾種早餐不宜吃
俗話說：“一日之計在於晨。”
早晨在一天中有著舉足輕重的地位，因此早餐吃的如何也影響一天的狀態，馬虎不得。
在給大傢推薦早餐搭配前，晨媽先來給大傢列舉幾樣不適合孩子吃的早餐。
油炸品
很多傢長喜歡在早晨給孩子準備一些油條、漢堡等等一些比較油的東西，其實這些食物不太適合孩子在早晨吃。
油炸食品的熱量都比較高，含的脂肪也會比較多，孩子的腸胃尚未發育完善，對這些高油高熱量的食物很難消化。
人在早晨剛剛蘇醒，腸胃也處於剛蘇醒的狀態，負荷不瞭這些高熱量的食物，有可能會引起消化不良。
而且，很多油條裡會加入明礬，長期食用很容易導致含鋁的無機物影響人體的健康，嚴重也會導致疾病的產生。
隔夜飯菜
很多傢長早上會偷懶，不會按時給孩子做早飯，便會把前一天吃剩的飯菜拿出來給孩子熱著吃。
對於這種做法，晨媽要說一個大大的“不！”
首先，隔夜的早餐會影響口感，就算是加熱後，口感也沒有新鮮的好。
其次，隔夜的飯菜會產生一種叫做亞硝酸的物質，這種物質對人體是有害的，對孩子亦是如此。
所以，各位傢長們不要為瞭省事兒就給孩子吃隔夜的飯菜瞭，並且不隻是孩子，傢長本人也最好不要食用過夜的食物。
冰飲品
一些飲品需要在低溫的狀態下儲存，所以很多傢長都會把這些飲品放進冰箱。
對於這種放進冰箱保存的飲品，傢長在拿出來後一定要放置一段時間後再給孩子喝。
前面晨媽說瞭，早晨起來腸胃處於還未完全蘇醒的狀態，再加上胃裡還很空，過多的冷飲會刺激胃粘膜，讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。
現在天氣越來越熱，越來越多的傢長會給孩子選擇一些冰的飲品，為瞭孩子腸胃的健康，從冰箱裡拿出來後，請記得一定要放置一會哦~
02
這些早餐習慣要避免
在早餐中，除瞭要避免一些食品外，還要記得避免一些不良的飲食習慣。
邊走邊吃
早上來不及吃早飯，就匆匆忙忙出門在路邊攤買點在路上吃，這種情況再常見不過瞭。
其實，這是種十分不推薦的行為。
邊走邊吃是一個很不健康的行為，不利於孩子腸胃對食物的消化。
並且，邊走邊吃很容易把空氣中的臟東西混著食物一起吃到肚子裡。
早飯時間不固定
我們都知道早餐很重要，早餐的時間也很重要，太早或太晚都不好。
早餐一定要按時吃，最好選在早上8點前。
太早吃會減少孩子的睡眠時間，太晚吃會距離午飯太近，從而影響三餐的正常時間。
不吃早餐
早晨對於一天來說十分重要，早餐在一天也很重要。
因此，請各位傢長們一定要幫助孩子養成吃早餐的習慣哦~
03
關於孩子早餐的幾點建議
前面幫大傢避瞭一些早餐的雷點，晨媽現在給大傢一些關於早餐的建議。
選擇含有蛋白質的食物
蛋白質是身體中必不可少的成分之一，所以早餐中選擇一些含有蛋白質的食物是比較可行的。
蛋白質能夠維持人體充沛的精力和靈敏的反應能力，如果蛋白質攝入不足，孩子一早上的精力和學習狀態都不會好。
蛋白質類的食物可以選擇雞蛋、牛奶等。
保證碳水化合物的攝入
除瞭蛋白質外，碳水化合物也是我們身體必需的成分之一，每天要保證足夠的碳水化合物攝入，身體才能更好的運作。
碳水化合物的食品有很多，但是不是都適合在早晨吃的。
晨媽建議傢長可以給孩子選擇面條、包子、饅頭等。
營養要均衡
早餐除瞭要保證必需成分的攝入，還要記得營養均衡，蔬菜和水果也可以給孩子準備一些。
如果孩子不愛吃蔬菜的話，可以給孩子準備一些蔬菜沙拉或者水果沙拉哦~
這樣既能保證口感，還能有助於營養的均衡。
說瞭這麼多，關於早餐的重要性相信很多傢長都明白瞭。
養娃無小事，大到性格養成，小到一粥一飯所以各位傢長們在早餐上要用心哦。
對於早餐，你還有什麼問題想問的，或者你還有哪些更好的早餐搭配呢，都可以給晨媽留言交流哦~