原創 2人的午餐這樣做，半小時就上桌，鮮美好吃又營養，網友：真羡慕
炎熱的夏天過去了，我們迎來了秋高氣爽的秋靚女，秋天是一個收穫的季節。在北方農作物就是這個季節收穫，玉米，花生，地瓜等已經可以煮著吃了，每一餐都會有它們的身影，這個季節它們不但美味而且營養也特別的好。午餐很多人不知道吃什麼，其實簡單家常就是最好的，這樣做一桌子30分鐘都不到就可以輕鬆搞定，鮮美下飯營養好吃，發到朋友圈曬了一下，沒想到很多網友都說：能自己做這麼好吃的飯菜，真是羡慕啊~~
午餐，我選擇了這個季節上市的白糯玉米和米飯作為主食，秋葵和絲瓜作為常態的蔬菜，當然不能少。其實絲瓜和秋葵都是立秋之後才結果越來越多。味道和營養都很棒，做法也很簡單。今天就和大家分享這些菜肴的做法，就是廚房小白也可以輕鬆駕馭。
蒜蓉秋葵
秋葵分為綠色和紅色兩種，紅色的叫做紅秋葵，綠色的成為黃秋葵，它脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，常吃可以護膚、健胃等，而黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，且鈣的吸收率在50——60%，高於牛奶1倍，所以在秋葵上市的季節可以適量多吃哦，對於孩子合老人都特別好。這樣簡單的做法滋味就很棒，趕緊試試吧。
蒜蓉秋葵做法：1，卫生裤汆燙撈到冷水中過凉，從中間一切兩半。2，碗裏放入醋，生抽，鹽攪拌均勻。3，把燙好的秋葵擺到盤子中，倒入料汁，上面放上蒜蓉。4，另起鍋燒熱油，潑在蒜末上即成。
清炒絲瓜
絲瓜味道清香，入口微甜，簡單炒炒就很好吃，這個季節的絲瓜便宜又好吃。絲瓜的維他命含量很高，常吃可以保護皮膚，消除斑塊，防止皮膚老化，能美容去皺，囙此絲瓜有"美人水"之稱。而且絲瓜鐘的營養成分還有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。秋天了，千萬別錯過絲瓜這個很棒的食材哦。
清炒絲瓜做法：1，絲瓜去皮，切成條狀備用，大蒜剁成蒜末。2，鍋裏加入花生油，入蒜末炒出香味。3，倒入絲瓜煸炒，稍微加一點水別糊鍋，然後加鹽調味。4，炒熟後出鍋即成。
五花肉炒辣椒
這道五花肉炒辣椒鮮香特別下飯，只是這款五花肉炒辣椒，辣椒的種類要選擇老農自家種的小辣椒來做，味道才鮮香正宗。
五花肉炒辣椒的做法：1，五花肉切成片，放上生抽，鹽抓勻醃漬入味，農家小辣椒洗淨切成條狀。2，鍋裏放入花生油，燒熱入葱薑爆香，倒入五花肉煸炒至熟透，再倒入少許生抽。3，把辣椒倒入鍋裏，炒至辣椒變綠加鹽調味即成。
這樣的午餐簡單而家常，好吃實惠花錢少更健康，喜歡你也趕緊試試家常飯菜的滋味吧。
峰兒話語：
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