多吃這四種水果撈補充青少年營養！果然嗨帶你瞭解
水果的種類非常豐富，已經是成為每個傢庭必備的產品，特別是對於青少年小朋友每天都是必備的飯後甜品。
但並不是每一種水果都適合青少年兒童，有些水果過於寒涼或燥熱，青少年兒童食用瞭這些水果，很可能引起不適癥狀，反而不利於身體健康。而且還有一些挑食的小朋友們，我們也可以把水果做成水果撈的形式，讓孩子愛上它，營養補充孩子吃得也開心！
下面，小編將為大傢推薦４種水果，制作成好吃的水果撈，讓孩子們吃得健康又美味還吃得開心哦。
第一種：藍莓
是一種頗為常見的水果，小小的一顆，吃也簡單，洗好就可以直接吃。藍莓中富含維生素Ｃ，青少年兒童堅持使用藍莓，還能夠達到改善精神狀態，保持大腦活躍的效果，讓孩子們每天都活力滿滿。藍莓中的胡蘿卜素與葉綠素，能夠達到保護視力，促進身體發育的功效。
第二種：蘋果
蘋果是非常常見的水果，物美價廉還對身體有益的水果，不但含有豐富的營養與維生素，而且還含有蘋果醇素，這種物質能夠增強記憶力，蘋果的皮也含有豐富的營養，不建議削皮食用，如若擔心蘋果皮存在農藥殘留，可以食用食鹽進行對蘋果表皮進行清潔後再食用。
第三種：葡萄
葡萄的種類非常多，每個種類叫法都不一樣。但葡萄具有補肝腎，益氣血的作用，孩子們每天食用１００克左右的葡萄就能夠攝入足夠的營養與維生素，能夠達到益智的功效。而且有研究數據表明，紫色的葡萄含有的抗氧化物含量比青色的葡萄更高，因此更建議食用紫色的葡萄。
第四種：沙棘果
我國多本醫書中明確表明，沙棘既是食品，也是藥物，能夠強大的藥用價值，堅持食用沙棘能夠起到補脾健胃、促進消化、保護視力、提高免疫力等功效，青少年兒童長期食用沙棘果，脾胃狀態將逐漸改善，消化能力與吸收能力越來越好，身體狀態持續改善，不容易生病。但是市面上的新鮮是非常少的，建議大傢可以多是常見水果。
最重要的是不管什麼水果多吃肯定是有益，但是量的把控還有時間都是非常重要的，有一些孩子不愛吃水果的，可以把每種水果制作成水果，加上少數的酸奶，味道酸酸甜甜又開胃又好吃，在傢有時間的朋友可以試試！