晚餐吃它等於“天然瀉藥”，刮油洗腸瘦肚子，美白肌膚，氣色更好_美食料理

晚餐吃它等於“天然瀉藥”，刮油洗腸瘦肚子，美白肌膚，氣色更好

小葛说花草

2023-04-20 04:03:59

一日三餐是人們攝取營養的主要來源，現在炎炎夏日，很多人選擇不吃東西來減肥，雖然不吃飯可以減肥，但是還是會影響到身體的健康。從長遠來看，所以食物的量還是要少吃的，但是不要吃太油膩的食物，也不要吃太多，比如晚上要吃很多魚和肉，不然就得吊著和朋友出去10點出去吃飯，尤其是燒烤之類的，熱量和油都比較高，所以晚餐最好在傢自己做點簡單的，這樣晚餐也可以吃這道菜，它會清腸瘦胃，美白皮膚，改善氣色。

這道菜是青椒炒蘆筍，都是低熱量、低脂肪的食材。青椒含有豐富的辣椒素，能幫助刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，助消化，防止便秘，清理腸道垃圾。排出體內多餘的油脂和毒素，吃辣椒素還可以幫助促進脂肪代謝，減少脂肪和熱量的堆積，所以常吃青椒有助於減肥。另外，青椒含有豐富的維生素C，常吃對皮膚特別好。

蘆筍含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維等營養成分。食用後不僅可以幫助消化排泄，減少脂肪堆積，還含有豐富的維生素C和維生素E，食用後有助於延緩衰老，滋潤皮膚。讓皮膚看起來更好，所以晚餐把青椒和蘆筍一起炒，營養價值立馬翻倍。它簡單易學，味道鮮美，營養豐富。

做法一：青椒洗凈切段備用。

2：將買回來的新鮮蘆筍連根帶皮，洗凈切塊備用。

3：鍋裡放少許橄欖油。油熱後加入蔥花、蒜末、薑末爆香。炒香後，加入切碎的蘆筍並攪拌。

4：蘆筍炒至變色時，加入青椒、少許鹽和雞精調味，炒至熟。

這樣一份青椒炒蘆筍就做好瞭。你喜歡這樣吃嗎？你也可以試試看。你也可以把蘆筍和蝦一起炒。它也很好吃。如果大傢有更好的蘆筍制作方法，可以在評論區留言分享給大傢。

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