晚餐不吃主食多吃它，堅持一個月，刮油減脂排宿便，瘦腿瘦肚子_美食料理

小小谈美食

2023-04-20 06:02:07

說到身材，你對自己的體重滿意嗎？小編身邊很多朋友，不管是胖的還是勻稱的，都想變瘦，隻是嘴上說著，行動卻跟不上。看到好吃的，他們還是忍不住多吃。尤其是火鍋、炸雞、甜品、漢堡薯條等一些高脂肪、高脂肪的食物，而且平時又不怎麼動，當然瘦不下來。

因此，要想減肥成功，管住嘴是非常重要的，尤其是在晚餐的時候。一般來說，人體在晚餐後消耗很少，因此對食物的需求量也比較小。如果吃得過多，很容易引起消化不良和肥胖，然後晚飯前少吃主食，多吃它，持續一個月，刮油，減脂，排糞，瘦腿瘦腹。

1：苦瓜

說到苦瓜，味道微苦，但是吃之前先把苦瓜焯一下，可以去除苦味。苦瓜本身是一種低熱量、低脂肪的蔬菜，並含有苦味堿，食用後可能有助於減少脂肪團。苦瓜還含有豐富的維生素，能促進腸胃消化，通便和脂肪堆積。因此，常吃苦瓜可以幫助清熱解毒、刮油降脂。苦瓜可以涼著吃，也可以炒著吃。苦瓜清爽不油膩，做法也比較簡單。

2：菠菜

菠菜的熱量和脂肪含量也很低。每100克菠菜的熱量隻有17卡路裡，而且含有豐富的粗纖維。如果你吃菠菜，你就不用擔心發胖瞭。最好將菠菜洗凈焯水，然後蘸點調料食用，吃起來更清淡。你也可以用豆腐做菠菜湯。

3：黃瓜

說起黃瓜，相信大傢都吃過。黃瓜吃起來松脆爽口。可以洗完馬上吃，也可以涼著吃，或者黃瓜炒雞蛋。味道也不錯。黃瓜的含水量很高，而且含有豐富的維生素，常吃可以助消化、刮油降脂。想減肥的人可能會經常吃黃瓜，但是洗黃瓜的時候，最好用鹽水浸泡黃瓜15到20分鐘左右，這樣有助於洗掉表面的農藥殘留。