防過敏，暢情志，谷雨時節話養生
今年的4月20日為谷雨節氣，是二十四節氣中的第6個節氣，也是春季的最後一個節氣，半個月以後即為立夏，意味著夏天就要來瞭，此時天氣漸熱，中午氣溫較高，但早晚偏涼，溫差大。谷雨時節雨紛紛，雨水明顯增多，空氣中的濕度加大，雨生百谷，有利於谷類農作物的生長，春播作物出苗，百花開放。所以，谷雨時節要特別註意養生，打好身體基礎，才能迎來一個萬物健康生長的夏天。那麼，谷雨時節我們該如何養生呢？今天，孟奇鵬小兒推拿就和大傢聊聊谷雨養生的那些事兒。
起居上，要防止過敏。谷雨時節是花粉高峰期，柳絮滿天飛。此時，過敏體質的人群容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等過敏癥狀。所以，過敏體質的人要少去花粉柳絮多的地方，減少與過敏源的接觸；外出做好防護，戴上口罩、帽子或者墨鏡，回傢後及時更換衣物洗澡；若柳絮花粉落到口鼻或眼睛出現瘙癢癥狀時，不可用手去揉，要用清水洗臉或紙巾擦拭。
運動上，宜運動有度。谷雨節氣雨水多，空氣濕度大，濕邪易入侵人體，容易出現肩頸痛、關節疼痛、春困、不思飲食等病癥，也是各類神經痛如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛的高發期。所以谷雨時節要多運動，多曬太陽，排泄體內濕氣，但不可大汗，導致毛孔開泄，濕邪反而更加容易入侵人體。所以，谷雨時節最宜快走慢跑，適量運動出汗。古時已有“走谷雨”的風俗，春暖花開，野外春遊也是谷雨節氣最適宜的運動方式，不僅能達到運動目的，更能豁達心胸，養性怡情。
情志上，應忌怒忌鬱。《黃帝內經》記載：“春三月，……，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。春季陽氣升發，肝火逐漸旺盛，至谷雨時節達到最旺，也易引動內熱而生肝火，出現鼻腔出血、頭痛、眩暈、目赤等上火表現。所以，谷雨時節要重視精神調養，保持恬靜的心態，多聽音樂，陶冶性情，遇事切忌憂愁焦慮，以防肝火過旺。
飲食上，重在祛脾濕。谷雨時節雨水增多，容易濕邪困脾，所以，谷雨節氣的飲食要註意健脾祛濕，常用祛濕的食物有：白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、赤小豆、山藥、白扁豆、陳皮、鯽魚等。谷雨時節還有喝谷雨茶、食香椿的習俗。“詩寫梅花月，茶煎谷雨春”，谷雨茶可令人神清氣爽、陽氣生發，使“春困”自消。谷雨時節的香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿健胃止瀉、利尿祛濕，具有提高機體免疫力、抗菌消炎止瀉等功效，最適宜谷雨時節食用。
總之，谷雨時節是花粉過敏、風濕病、各類神經痛的高發期，應針對過敏、脾濕等特點進行調養，歸納起來，起居宜“閑”，運動適“緩”，心態從“凈”，飲食要“清”。