五一不想出去“添堵”？宅傢追劇也不錯！低熱量零食，追劇首選！
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五一很多人要出去旅遊，什麼跟團遊、自駕遊、自由行、親子遊等等。也有很多人不喜歡假期景點的擁堵，計劃錯峰出行，五一小長假就想在傢裡追追劇、逛逛街、睡睡覺，好好的休息一下。
最近有很多精品電視劇確實需要追一下，比如目前當紅的電視劇《狂飆》，小編也打算在五一期間，好好地把這部劇追一下。追劇不能幹瞪眼看，必須得吃點啥、喝點啥，追劇才追的有興致。
對於目前體重超標的人，吃東西還是要加倍註意的。想吃還不想長肉肉，有這等好事嗎？當然有，雖然不會讓你越吃越瘦，但合理的吃一些低熱量的食物，還是不會讓人發胖的。
今天就來介紹一些，低熱量不易發胖的食物，讓大傢追劇的時候“有滋有味”，也適合健身減脂人士食用。
1、飲
①、功能性咖啡
咖啡本身就有燃脂功效，天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，假如能同時進行適量運動，便能有效促進燃燒脂肪，使身體減少脂肪。尤其是經過特殊處理，添加天然水果孝素、左旋肉堿等物質，能提高基礎代謝，燃脂效果會更好。所以，適量飲用咖啡是不會發胖的。
②、茶
茶，的熱量很低，其中的茶堿可以產生熱作用，從而加劇能量的消耗，從而能有效的幫助減脂。在所有的茶葉中，綠茶是最佳的減脂飲品，可以協助減少脂肪攝入，幫助燃脂。但單獨喝茶，會讓饑餓感加重，如果這個時候吃熱量高的食物，會攝入更多熱量。所以，追劇喝茶的時候，配合能量較低的食物來達到飽腹感，是一個很好的辦法。
③、代餐奶昔
近幾年流行代餐奶昔，這種奶昔的原理是在保證營養均衡的前提下，通過控制攝入卡路裡的含量，來幫助人們達到控制體重的目的。簡單的說，就是用奶昔來代替一天中的一頓飯，減少熱量的攝入。由於代餐奶昔的營養搭配地比較均衡，蛋白質、維生素和礦物質含量很豐富，使其成為多種關鍵營養物質的良好來源。食用後又有飽腹感，所以，平時看電視時喝點奶昔也是不錯的選擇。
2、零食
①、雞肉
雞肉是一種高蛋白質、低碳水化合物、低膳食纖維的食物。尤其是雞胸肉，每100克雞胸肉，含有120千卡的熱量。人體一天基礎代謝的熱量為2000～2400千卡。所以，雞胸肉是非常理想的低熱量肉類。而且雞胸肉的蛋白質含量很高，是健身人士最喜愛的燃脂增肌的食物。追劇的時候，可以吃一些非油炸的風幹的雞肉幹、雞胸肉脯等小吃，能增加飽腹感而且不容易發胖。
②、蔬果脆
果蔬脆是熱量很低的食物，能很好地保持身體整體的能量平衡，促進熱量的代謝，在燃脂方面有著積極的作用。適量吃一些果蔬脆，能夠為機體補充一定量的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感。果蔬脆營養也比較豐富，含有的礦物質、維生素，對於提高酶和輔酶代謝調節的能力有積極的作用。所以，在追劇時，喝一些低熱量飲品的時候不妨搭配一些果蔬脆，既美味又不長肉。
③、素食小吃
魔芋是一個好東西，被稱為“東方魔粉”。魔芋屬於低糖低熱量食物。它被攝入人體後，會在體內產生膨脹，使人產生飽腹感能控制食欲。魔芋中所含的膳食纖維可以加強腸道的蠕動，幫助消化、協助通便，有利於機體的熱量消耗。魔芋中還含有一種促進新陳代謝、益於人體的堿性物質，有利於人體的熱量消耗。用魔芋制作的各種小吃、零食，是很好的減脂、解饞食物。
④、牛肉
普通的牛肉熱量為每100克牛肉200千卡，純瘦牛肉每100克160千卡。牛肉的蛋白質含量非常高，熱量相對較低，含有的豐富的鐵和鋅，易被人體吸收。是健身人士非常喜愛的蛋白質攝入來源。牛肉含有部分脂肪，攝入後可以為機體的運動提供能量。如果過多食用，不利於控制體重。可以適量攝入瘦牛肉，禁忌攝入肥牛肉。作為追劇零食，可以適當吃一些風幹牛肉、牛肉脯等非油炸的的零食。
俗話說“管住自己的嘴、邁開自己的腿”，才是有效控制體重、保持身材最有效的辦法。所以，平時飲食的方面還是要註意對食物的選擇。