藏在身邊的“補硒高手”,中老年人一周吃3次,抗衰老顯年輕
圣剑一族
2023-04-22 02:42:03

原標題:藏在身邊的“補硒高手”,中老年人一周吃3次,抗衰老顯年輕

大傢好,歡迎大傢來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專註美食,讓生活更有味。”今天為大傢帶來瞭幾道傢常美食的做法,這幾道美食也是深受大傢的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

西葫蘆炒雞蛋

食材:西葫蘆、雞蛋、鹽、蔥花

①西葫蘆清洗幹凈切片,雞蛋打散

②熱鍋,放油,先炒雞蛋至八分熟,盛出備用

③重新熱鍋,放油,放入蔥花炒香,加入西葫蘆片

④西葫蘆炒至微軟,放一茶匙鹽調味,倒入雞蛋翻炒均勻就可以出鍋啦

一道快手清爽的西葫蘆雞蛋就好瞭,很下飯的一道菜,食材做法簡單。

薺菜肉末豆腐羹

食材:薺菜,肉末,水豆腐。

做法步驟:

1、薺菜清洗幹凈,加入食鹽抓勻醃制出水分,然後擠幹水分,再切碎裝盤備用。

2、豬肉清洗幹凈切成塊,放入絞肉機中攪碎成肉末,再加入料酒、食鹽、淀粉,抓拌均勻醃制十分鐘。

3、起鍋燒油,油熱後放入醃制好的豬肉末煸炒,炒至變色後放入薺菜翻炒均勻。然後加入適量清水,開大火煮開。

4、水豆腐切成小塊,放入煮開的水中,再次煮開之後加入食鹽調味,淋入一點水淀粉勾芡煮開即可出鍋開吃。

熗炒包菜

食材:

包菜、油、花椒、幹辣椒、大蒜、生抽、醋、鹽、雞精

做法:

1.把包菜用手撕成一片片的,洗凈,滴幹水備用

2.花椒,幹辣椒和蒜洗凈,辣椒切段;蒜切粒

3.鍋中倒油放入花椒炒岀香味,然後撈出花椒丟棄不要

4.放入蒜和幹辣椒小火爆香

5.倒入包菜,翻炒

6.炒至包菜發軟調入生抽和鹽,繼續翻炒幾下

7.翻炒幾下後,調入雞精和醋,岀鍋

蘆筍炒口蘑

食材準備:蘆筍、口蘑、紫皮蒜蒜末、黑胡椒。

做法流程:

1.清洗幹凈蘆筍,然後切成小段,接著起鍋燒水,水燒開以後,放入蘆筍焯煮兩分鐘,再撈出瀝幹水分備用。

2.清洗幹凈口蘑,然後切成薄片,接著準備好紫皮蒜蒜末和黑胡椒,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香。

3.接著加入口蘑煸炒,炒軟口蘑後,再放入焯好的蘆筍一起翻炒均勻,然後加入適量的食鹽、生抽、蠔油和黑胡椒,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

芹菜雞蛋炒核桃仁

食材:核桃仁、芹菜、蒜、雞蛋、枸杞、胡椒粉、鹽和雞精適量。

1、芹菜沖洗幹凈後,斜刀切段,木耳溫水泡開,雞蛋炒熟打散備用。

2、核桃仁焯水30秒左右撈出控水,煮鍋中加入少量的油,加入芹菜段,焯水1分鐘左右撈出控水。

3、炒鍋中適量的油,加入蒜片炒出香味後,加入焯過水的芹菜,大火翻炒30秒左右。

4、加入雞蛋和核桃仁,大火翻炒30秒後,加入小半勺胡椒粉、適量的鹽和雞精調味提鮮,翻炒均勻即可。

無油西紅柿炒蛋

【準備食材】

主料:雞蛋、西紅柿

調料:鹽

【具體的制作方法】

第一步:在西紅柿表面劃個十字花刀,然後放到開水鍋中焯幾秒,直到皮可以輕松剝掉。然後撈出,放入涼水中。

第二步:把西紅柿的皮去掉,切成塊。往雞蛋中放入少許的清水,然後攪打均勻。

第三步:先往鍋中倒入少許清水把雞蛋液倒入鍋中,雞蛋液剛倒入鍋中的時候,不要輕易攪動,要等到雞蛋底部以及邊緣變凝固。

第四步:用鏟子滑炒幾下,直至雞蛋全部凝固,然後盛出備用。

第五步:把西紅柿放入鍋中,用小火煸炒至西紅柿出湯,把雞蛋放入鍋中,加少許鹽,最後翻炒均勻即可出鍋裝盤。

薑絲四季豆

原料:四季豆 200 克。

調料:薑絲 40 克,辣椒絲 30 克,鹽 1/4 小匙,白糖、蘑菇粉、醪糟各 1/2 小匙,植物油適量。

做法:1.將四季豆切斜段,洗凈備用。

2.將不粘鍋加植物油燒熱,爆香薑絲,加入四季豆拌炒,放入鹽、白糖、蘑菇粉、醪糟調味。

3.最後再加入辣椒絲炒熟即可。

香椿拌豆腐

食材:香椿、豆腐、鹽、豆油、紅菜椒、香油

做法:

1. 首先準備1塊嫩豆腐和1把香椿。把香椿的根部剪掉清洗幹凈備用。

2. 把洗幹凈的嫩豆腐切成小塊放入盤中備用。

3. 鍋裡加入水,加入一勺鹽,水開後下入豆腐焯水,加鹽焯水可以去除豆腐的腥味,豆腐不容易破碎,還能使豆腐更加容易入味。焯水2分鐘後撈出備用。

4. 把香椿葉放入一個大一點的漏勺中,用鍋內的開水不停地澆在香椿的上面,直到香椿完全變色後就可以取出瞭,香椿焯水時間不宜過長,會失去它本身的香味。

5. 香椿撈出放到不燙手的時候把香椿切碎放入盆中備用,鍋裡加入一點豆油燒熱,油熱後澆在香椿上面,再把控幹水分的豆腐和香椿放在一起,加入一點紅菜椒粒,最後再淋上一點香油,就可以裝盤啦!香椿拌豆腐這樣做口味清淡、鮮嫩美味

香菇油菜

食材:香菇、油菜、蔥薑蒜、生抽、蠔油、鹽、白糖、胡椒粉、水淀粉

1、油菜洗凈後切段,不需要焯水,再將香菇洗凈,切成片狀。鍋中加油,放入香菇和油菜,一起翻炒,炒到斷生之後,就可以盛出來瞭。

2、重新起鍋,爆香蔥薑蒜末,然後加上適量的生抽、蠔油、鹽、白糖、胡椒粉,再來一點點水淀粉,煮到湯汁濃鬱以後,淋在香菇和油菜上,或者把香菇油菜,重新倒入鍋中,翻炒均勻,出鍋。

我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關註我!關註我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麼呢?歡迎留言告訴小編,大傢在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大傢不知道每天吃什麼,歡迎關註我,每天給大傢分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

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