聽說酸奶可以減肥，你還在用它做減肥餐？怪不得你瘦不下來
大傢好，在以前我有說，乳酸菌是對你的身體好的，有粉絲問，如果我喝瞭很多酸奶可以收到很多乳酸菌，那就是好的對嗎。我剛剛從超市回來，我買瞭幾個不同品牌的酸奶，每個酸奶有他們的賣點。
這個說他的賣點是幫你消化，還有低糖的很好，這個說，有果肉纖維應該更高，那也好，這個說有六百個億活性菌，那也很好，這個是希臘酸奶應該蛋白質更高，很好，這個是燒出來的酸奶，應該口味更好。
可是我覺得，如果你想減脂，這些都不行，為什麼不行，第一，這些碳水和熱量太高，比如說這個大的對嗎，在一瓶有快到七十克碳水，七十克跟兩碗米飯差不多一樣，大傢想象，要減脂一頓飯吃兩碗米飯，會不會太多，肯定會。
這個他說，吃完飯才喝，你吃完飯，再吃多兩碗米飯，那好恐怖瞭哪裡可以減脂，其他的碳水跟熱量也太高，每一個都有這些問題，碳水跟熱量太高，最後乳酸菌有很多不同的種類，有些我們還沒有發現過的，已經知道的超過一百種。
可是每一個牌子的酸奶隻給我們一到三四種，我們要的是一個比較豐富的乳酸菌，一個健康的消化系統對我們全身的健康非常重要，我們的目標是是一個健康的消化系統，消化系統裡面有好的菌有不好的菌。
好跟不好是一直在打仗的，怎麼樣給好的贏，我們第一個是要減少這個不好的對嗎，怎麼樣減少，你不給它食物，不好的菌最喜歡吃什麼，第一它最喜歡吃的是糖，第二它也喜歡不自然的油，比如說那些油我們來炸東西的。
所以我們要減少我們吃的糖，也要提高我們吃的自然的油，比如說橄欖油，魚油，椰子油這種油，我們也要給好的菌，提高的，給它食物，它喜歡吃什麼，它喜歡吃的是，纖維，還有好的油，所以我們提高好的油，提高我們的纖維吃蔬菜吃水果。
這樣會給好的菌多一點吃，它們打的會好的菌贏，所以酸奶，補充瞭一點好的菌，可是提高瞭，那個食物給不好的菌，這是不健康的，所以什麼時候吃酸奶，我的建議是把酸奶當做一個甜品。
因為它是很好喝的對嗎，我也喜歡的我的孩子也喜歡的，一周吃一次，或者你可以當做一個，運動後的甜品，因為運動後你吃瞭有糖的東西，這些糖會進去你的肌肉的細胞，比較少會進去你的脂肪的細胞，這個是有可能幫你恢復的。
所以我希望大傢不要放太多酸奶，在你的減肥的飲食計劃，謝謝大傢。