糖尿病患者的主食怎麼吃，才比較健康？米飯面條還能吃嗎？
我們國傢現在的糖尿病人大概在1.1億，我們身邊也會有不少糖尿病患者，十個裡面估計就能揪出一個。作為一種典型的慢性疾病，糖尿病難治愈，這就要求患者在平時生活中就多加註意，控制血糖，尤其是在飲食方面。
糖尿病患者還能吃米飯面條嗎？
一提到主食，我們的第一反應肯定是米飯或者面條，但是這兩種主食，因為是經過瞭精加工的，碳水化合物含量很高，吃多瞭體內的糖分含量也會上升，很容易引起血糖升高。
不過，這也並不意味著我們就從此不能吃米飯面條瞭，吃還是能吃的，我們要做的就是控制食用量，比如說米飯，一次最好不要超過一個拳頭大小，然後吃面條的時候也不要吃撐，吃個七分飽就差不多瞭。
糖尿病患者的主食怎麼吃，才比較健康？
首先給大傢推薦蕎麥面。
蕎麥面和我們一般吃的面條還是有區別的，我們普通的面條用到的是面粉，屬於高熱量食材，而蕎麥的熱量明顯低瞭不少，而且比起面粉中較為單一的營養成分，蕎麥面中的營養成分也比較多元。
蕎麥面中富含多種人體必需的氨基酸，吃蕎麥面不僅可以增強我們的免疫力，還能促進人體胰島素的合成。從而加快我們體內糖分的代謝，有助於控制血糖。而且蕎麥面匯總還富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於消化吸收。
其次，玉米也是個不錯的選擇。
玉米不管是水煮還是清蒸，都不會讓我們覺得口感單薄，吃起來不像米飯那樣需要配菜，可以直接上手啃，方便快捷。而且，不管是糯玉米還是水果玉米，都能起到飽腹作用，胃小點的人，吃一根玉米就飽個七七八八瞭，胃大點的，也可以吃兩個，而且還不用擔心發胖，因為玉米的熱量並不高，也不容易升血糖，適合糖尿病人用來代餐。
最後，燕麥也是值得推薦的。
現在市面上有很多的燕麥推薦，是什麼水果燕麥、蔬菜燕麥，都是可以嘗試的選擇。而且我們買回來的燕麥，一般可以直接吃，或者泡牛奶吃，一個口感脆一點，一個軟一點，老年人比較推薦後一種。
我們早上起來之後，可以用燕麥粥來代替白粥，因為白粥稀，淀粉容易被吸收，轉變成糖分跟脂肪，天天喝白粥或許對血糖不好。吃燕麥粥就沒這個煩惱，因為燕麥熱量低、糖分少，還富含膳食纖維，可以促進消化，還能提高我們人體的葡萄糖耐量，適合糖尿病患者早上喝一碗。
所以說，糖尿病人或許可以少吃點米飯、面條這樣的主食，用蕎麥面、玉米、燕麥來代替下，或許對血糖控制有不錯的效果。
我們不難從中看出糖尿病患者的飲食規律：一定要少吃高糖食物，不僅是米飯面條，還有巧克力、蛋糕、奶茶這些，直接攝入糖分是我們糖尿病患者最需要避諱的。在此之上，我們需要多吃些清淡的果蔬，吃點苦瓜、番茄，對糖尿病的控制有好處。
總的來說，糖尿病患者的主食還是應該多吃粗糧，少吃米飯面條這樣的精糧，並且多吃水果蔬菜，才能更好地控制血糖，守護健康。
