“花青素之王”愛女子性多吃，皮膚水潤氣色好_美食料理

唐铭

2023-04-23 11:29:18

愛美之心，人人皆有。隨著人們生活水平的增加，人們的生活節奏也是不斷地加快，人們也會出現經常熬夜的現象，但長時間的熬夜會使人們的皮膚質量變差，同時也會衰老。

那麼多吃一些花青素含量高的食物，還可以清除人體中產生的自由基，花青素是一種天然的抗氧化劑，同時對於女士的養顏美容也有一定的好處，接下來給大傢分享幾款花青素含量高的食物，幫助皮膚狀態變好。

一、紫薯山藥粥

食材:

紫薯，山藥，大米

做法:

①紫薯洗凈去皮切塊，山藥洗凈去皮切塊，大米淘洗幾遍

②大米放入鍋中，加適量水，熬半小時左右，放入紫薯和山藥，小火慢熬，20分鐘後加適量冰糖，熬制濃稠即可

二、清炒紫甘藍

食材:

紫甘藍，蔥蒜，胡蘿卜，青椒

做法:

①紫甘藍洗凈切成細絲，尖椒胡蘿卜洗凈切絲，蔥蒜小米辣切碎備用

②鍋中加入適量油，放入蔥蒜小米辣爆香，加入尖椒和胡蘿卜絲翻炒均勻，加入紫甘藍，加一勺醋，大火翻炒，加適量鹽和雞精調味即可

三、醬香茄子

食材:

茄子，辣椒，小米辣

做法:

①茄子洗凈切寬條，放入鹽和醋抓勻醃制十分鐘左右，辣椒切段

②茄子清洗幹凈，控幹水分，加一勺淀粉攪拌均勻

③鍋中放入適量油，倒入茄子翻炒變色，倒入蒜末和辣椒翻炒均勻

④加兩勺生抽，一勺醋，半勺老抽，半勺白糖，一勺淀粉，適量水，翻炒均勻，炒至濃稠即可

四、紫皮洋蔥炒雞蛋

食材:

洋蔥，雞蛋，蔥花

做法:

①洋蔥去皮切條，雞蛋加適量鹽打散

②鍋中放入適量油，倒入雞蛋炒熟盛出備用

③鍋中留底油，倒入洋蔥炒至斷生，倒入雞蛋，加兩勺生抽，一勺蠔油，適量白糖翻炒均勻，出鍋前撒上蔥花即可