早上起床後，寧願餓肚子，盡量少吃這6類早餐，醫生：盡早瞭解
“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。”這是老一輩人留給我們的敦敦教誨，當代年輕人在飲食上有很多毛病，如早飯不吃，晚餐大吃大喝，半夜三更吃夜宵等，可以把健康正確的飲食方式拋之腦後，久而久之身體處於亞健康狀態。
與不吃早餐相比，如果在早上吃錯瞭東西，給人體帶來的危害可能會更嚴重一些。因此早上起床之後寧願餓肚子，也盡量別吃以下這6類食物，希望大傢能夠引起重視，正確對待。
早上起床後，寧願餓肚子，盡量少吃這6類早餐，醫生：盡早瞭解
1.油條
生活中，很多人喜歡早餐吃豆漿油條，有時還會加一個雞蛋，氣質鮮美，能夠增強飽腹感，但是油條是高溫油炸的，比較油膩，建議不要經常吃。
油條作為面食的一種，經過高溫油炸後會損失很多營養成分，而且制作過程中會放很多油，在油炸過程中很容易產生一些有害物質，經常食用容易損害大腦的神經系統。
2.方便面
很多人在早上都喜歡吃方便面，因為方便面比較方便，泡一泡就可以吃瞭，但是吃太多的泡面則會影響腸胃的正常消化和吸收，從而造成胃粘膜損傷。
方便面中還含有大量的鈉鹽，長期食用之後可以導致血壓增高，甚至造成高血壓。因此想要保持身體健康，就必須要合理飲食，方便面中的熱量也比較高，經常食用對身體是非常不利的。
3.燕麥片
很多年輕人由於早上的時間不充足，會選擇沖燕麥片當作早餐，特別是正在漂亮的女性，會經常吃燕麥片以提高飽腹感，這樣可以減少攝入其他食物，有利於漂亮。
但大傢平時買的都是加工過富含添加劑和反式脂肪酸的燕麥片，如果吃太多，不利於腸道的吸收和消化能力，容易增加肥胖的幾率，影響身體健康，所以早餐要遠離燕麥片。
4.清粥配小菜
這種早餐不能經常吃，比如青粥配小菜；很多人一碗白粥配咸菜，應付吃早餐，但這種飲食不建議大傢采取，容易缺少營養，本身醃制類的食物含有添加劑較多。
食物醃制時會加入鈉鹽，無形使身體排泄離子增加，嚴重時出現血壓升高，影響心腦血管的方面的問題，而且，咸菜配清粥基本的營養不能滿足。
5.各種西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且氣質也不錯。
用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。因為快餐和可樂等飲料具有“成癮性”，在歐洲，許多傢長都不允許孩子吃美式快餐，喝可樂。
6.水果
不少白領為瞭漂亮瘦身，常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對清腸排毒有幫助，確實有漂亮的功效。
但是水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
吃早餐的註意事項
1.早餐前切記先喝水
人在一夜睡眠後大量的水分和營養被消耗。因此，早上起床後應立即飲500-800毫升涼開水用來補充夜間減少的水分，與此同時還能起到清理腸道的作用。
2.吃早餐的時間
醫學研究證明，吃早餐的合適時間應該是7點到8點之間，因為這時人的食欲旺盛，早餐與中餐以間隔4--5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應地增加或者將午餐相應提前。
