一道美味的沙拉包含哪些食物_美食料理

星辰健康网

2023-04-24 12:07:24

美味的沙拉一定包含各種各樣的蔬菜，那麼你知道常見適合當做食材的新鮮蔬菜有哪些？

沙拉的主體一般包括這樣幾個要素。一份好吃的沙拉不一定要包含所有的要素，但一定有至少三到四種。

卷心萵苣又叫結球生菜，冰山生菜，圓生菜，西生菜，是沙拉最常用的生菜。緊實的芯、溫和味道、柔和的淺綠色，是沙拉中的百搭生菜。它比其它類型的生菜更能保持脆的口感，可以單獨使用。但因為缺乏味道，

羅馬生菜又叫直立生菜，長葉生菜，羅蔓生菜，羅美生菜。據說原產於愛琴海的Cos，所以也稱Cos Lettuce，一樣是萵苣的一種，體型粗長，葉片長，葉梗明顯，葉子呈淡綠色，清脆多汁，略帶一點清爽的苦味，是凱撒沙拉的重要材料。

增加甜味和色彩的食材：蔬菜裡西紅柿、牛油果都是不錯的選擇。水果的話就是新鮮的草莓和藍莓，橙子柚子等等。幹水果的話葡萄幹蔓越莓幹都行，還有蜜棗也非常贊。

沙拉裡別加那麼多肉，但要有肉，保證蛋白質的攝入。盡量少吃醬。晚上水果就一小碗那麼多，不多吃。除瞭一日三餐，其他的時候一律不吃東西，喝東西隻喝水，不吃任何零食，每天慢跑40分鐘。

據說這樣子堅持的人已經變瘦瞭，你還不抓緊行動起來。