羊奶什麼時候喝效果最好？羊大師：2個黃金時間段_美食料理

羊奶什麼時候喝效果最好？羊大師：2個黃金時間段

言如风

2023-04-24 16:41:12

1、早上喝羊奶羊奶中含有蛋白質、維生素、礦物質等營養元素，早上喝羊奶能夠補充足夠的能量和營養，但別空腹喝哦~ 喝羊奶之前，可以吃點淀粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、面包、餅幹等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長，羊奶與胃液充分發生酶解反應，使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。

2、晚上喝羊奶睡前1小時喝羊奶有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用，使得整個晚上血鈣都能得到補充，維持平衡，對於防止骨流失、骨質疏松癥都有幫助。而且羊奶中還含有一種能讓人產生欲睡的色氨酸、微量嗎啡類物質，有促進睡眠的作用，提高人體的睡眠質量。因此，記得睡前喝一杯羊奶，無論是對大人還是小孩，都是再好不過的。

羊大師建議早上和晚上睡前1小時喝杯羊奶，有助於人體充分吸收營養，同時有助於睡眠。

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羊奶什麼時候喝效果最好？羊大師：2個黃金時間段

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