晚餐會影響健康？並不是越豐富越好，健康的晚餐應註意哪些？
俗話說民以食為天，而現代人吃飯不僅僅是為瞭填飽肚子，更重要的是能吃出健康，多數人認為健康的晚餐，應該是越豐富越好，其實並不是這樣，一個合格的晚餐和壽命之前有很大關聯。
“不正確”的晚餐，不利於身體健康
長期的不吃晚飯，容易引起腸胃疾病，一日三餐也是人類生存的自然法則，胃間隔四五個小時，需要新的食物進行中和，防止胃酸損傷人的腸胃黏膜而且長期不吃晚飯，還引發低血糖。
晚餐吃得太豐盛也不健康，不僅容易引發肥胖，還會增加腸胃的消化能力，人運動是有極限的，腸胃工作也是如此，晚上“加班加點”消化，久而久之，也容易引起腸胃疾病，而且睡前吃太飽，也會危害人的身體健康。
健康的晚餐，應該註意哪些呢？
以蔬菜水果為主，少吃主食
晚上不宜吃太多的碳水食物，很多人喜歡晚上吃饅頭、米飯，容易發胖，主食、蔬果、蔬菜按1:1:3的方式搭配比較好，睡前再喝一杯牛奶，有助於消化和睡眠，但是並不是讓你長期不吃主食，隻不過晚上要少吃。
堅持少油少鹽少糖
晚餐時間別太晚
晚餐最佳的進食時間，至少是睡前的三小時，這個時候食物已經消化差不多瞭，並不會影響到人的睡眠質量，但是進食時間過早，九點鐘就餓瞭，很多人會忍不住繼續進食，很容易發胖，所以在7點鐘吃飯，10點睡覺比較好，若實在忍不住，可以喝一杯牛奶。
哪些晚餐不利於身體健康？
快餐
現代人生活節奏過快，為瞭圖方便，晚上直接吃快餐既省時又省力，比如漢堡、炸雞、方便面等，這是食物裡面含有大量的添加劑，不僅沒有營養，且油脂含量特別高，長期將它們作為晚餐的首選，不僅影響睡眠還容易發胖。
辛辣食物
晚上約著朋友一起刷火鍋，可以提升幸福感，但是晚上是腸胃最需要休息，也最敏感的時候，吃太辣的食物，可能引起胃食管反流，嚴重的話還會引發腸胃疾病。
肉湯
很多人喜歡晚上喝湯，比如白天熬瞭幾個小時的排骨湯，到瞭晚上正好開鍋，雖然味道鮮美，但是湯汁裡面含有很多的脂肪和嘌呤物質，對健康並沒有好處，特別是患有高血壓、糖尿病的患者，更不宜喝，喜歡喝湯，可以做青菜湯或紫菜湯，肉湯熱量高，還是放在白天喝比較好。
晚餐應該吃的像乞丐，但現在越來越多的人，把最重要的飯局都安排在瞭晚上，身體慢慢發福，許多的慢性疾病開始找上門，為瞭好的身材也為瞭能擁有好的身材，應改掉以上不好的用餐習慣。
