最傷孩子的早餐，不是油條，不是稀飯，而是這5種（附早餐推薦）
各位讀者朋友們大傢好，感謝閱讀我分享的美食文章，經驗和大傢一起共享，今天我要和大傢分享的內容是：『最傷孩子的早餐，不是油條，不是稀飯，而是這5種（附早餐推薦）！』
很多人都有不吃早餐的習慣，認為餓一頓沒關系，中午多吃點就行瞭，這是錯誤的！尤其是對生長發育期的孩子來說，不吃早餐的危害太大瞭。
不吃早餐，首先會傷胃！其次會導致營養不良，影響大腦發育和長個子！而且長期不吃早餐還容易導致膽結石，免疫力也會下降，所以建議規律吃早餐。孩子上學，需要用眼、用腦，還要參加體育活動，需要充足的營養，就要從一日三餐中獲取，其中早餐是最重要的。
經過研究表明，不吃早餐的孩子上課容易註意力不集中，反應遲緩，大腦還可能萎縮。而規律吃早餐的孩子更聰明，成績也更好。所以早餐對孩子來說，非常重要。
孩子吃早餐不能馬虎，吃錯瞭也會傷害身體。很多傢長早上沒時間，就讓孩子去外面買著吃，經常買烤腸、辣條、泡面等，這些東西雖然好吃，但吃多瞭會傷肝！
所以傢長們一定要註意瞭，有條件一定要自己給孩子做早餐，沒時間也要買一些健康的早餐給孩子吃。畢竟孩子沒有分辨能力，隻知道吃自己喜歡吃的。
下面告訴大傢，最傷孩子的早餐不是稀飯、油條，而是這5種食物，傢長一定要看看。
1、醃制肉類（如：培根、火腿等）——含鹽高，亞硝酸鹽高，吃多瞭會導致中毒。
2、甜食（如：蛋糕、面包、派等）——含糖高，傷害牙齒，導致肥胖。
3、方便食品（如：方便面、火腿腸等）——添加劑過多，高油高鹽，會營養不良。
4、油炸食品（如：炸雞、薯條等）——油炸食品含反式脂肪酸，會影響神經系統發育。
5、奶茶、乳飲料——含糖量高，會導致蛀牙、肥胖，也會營養不良。
孩子的早餐應該怎麼吃？一定要葷素搭配，營養均衡，要包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類，應該包括三種以上營養最佳，保證蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、碳水化合物、纖維素的攝入。
下面給大傢分享幾種早餐做法，半小時搞定，營養豐富，孩子也愛吃。
一、紫薯牛奶燕麥粥
準備紫薯、牛奶、燕麥、葡萄幹、蜂蜜。
1、紫薯去皮洗幹凈，切成小塊。鍋裡倒入清水，煮開後放入紫薯塊，小火煮至軟爛。
2、放入燕麥片，小火煮2分鐘即可，不用煮太久。
3、關火後倒入牛奶，加入葡萄幹、蜂蜜攪拌均勻即可，簡單又營養。
二、西紅柿疙瘩湯
準備雞蛋、西紅柿、面粉、青菜、香蔥、蒜瓣、食鹽、香油、生抽。
1、西紅柿洗凈去皮，切成小塊。雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。水龍頭開成一滴一滴的狀態，把面粉放在下面，邊滴邊攪拌，攪成顆粒均勻的面疙瘩備用。
2、香蔥切蔥花，蒜瓣切蒜片。起鍋燒油，放入蔥花、蒜片爆香，倒入西紅柿塊，小火煸炒出西紅柿汁，西紅柿軟爛後倒入適量開水，大火煮開。
3、把攪拌好的面疙瘩慢慢撒入鍋中，邊撒邊攪拌，大火煮開後煮2分鐘，淋入雞蛋液攪拌均勻，放入洗幹凈的青菜煮一會兒，加入食鹽、香油調味，放入香菜末攪拌均勻即可出鍋。
三、雞肉蔬菜餅
準備雞胸肉、胡蘿卜、玉米粒、豌豆、雞蛋、面粉、黑胡椒粉、食鹽、食用油。
1、雞胸肉洗幹凈，剁成肉泥，打入雞蛋，加入黑胡椒粉、食鹽、生抽、蠔油、食用油攪拌均勻。再放入一勺面粉，攪拌成黏稠狀。
2、胡蘿卜切丁，和玉米粒、豌豆一起下鍋煮3分鐘，撈出過涼水，瀝幹水分後放入雞肉泥中攪拌均勻。起鍋燒油，舀一勺蔬菜雞肉泥放入鍋中，整理成小圓餅。
3、小火煎一會兒，定型後翻個面，把兩面煎至金黃後即可出鍋。
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