蘆筍加它一起吃，稱為“清腸高手”，瘦回小蠻腰，助你體重不過百_美食料理

蘆筍加它一起吃，稱為“清腸高手”，瘦回小蠻腰，助你體重不過百

小小谈美食

2023-04-25 02:01:52

七月的天氣對於想減肥的人來說難過嗎？看著她們微胖的身子，真想趕快減肥，但還是穿不上櫥窗裡想穿的衣服。減肥需要堅持，減肥不是天天節食，要自律才能輕松瘦下來。這個季節也是減肥的好時機，大傢不妨行動起來。與蘆筍同食，被譽為“清腸達人”，助你瘦到小蠻腰。

蘆筍，想必大傢都知道是一種非常美味的食材，不僅營養價值高，而且口感非常爽口。蘆筍也被譽為十大最有營養的蔬菜之一。蘆筍的顏色是綠油油的，看起來軟嫩的。讓人忍不住抓瞭一把。夏天如果沒有胃口，不妨吃點蘆筍，因為非常清爽，怎麼炒都不膩。現在小劉有蘆筍和蝦一起炒，很好吃。而且營養豐富，最重要的是做法簡單快捷。讓我們來看看。

蘆筍炸蝦。準備這道菜之前，先準備好主料。蘆筍一把，蝦仁適量，鹽適量，雞湯少許，大蒜適量，橄欖油三勺。先把蘆筍處理好，切成塊。待用，處理鮮蝦，去殼洗凈。騰出雙手後，將大蒜去皮並洗凈，然後切成丁香。

所有食材洗凈後，首先生火。煎鍋加熱後，先加入橄欖油。油溫達到50%時，先放蝦。炒至變色後，將蒜粒放入鍋中，最後將焯好的蘆筍放入鍋中，快速翻炒幾下，加入準備好的鹽和雞精再翻炒幾下，至食材入味，你可以把它從鍋裡拿出來。

蘆筍不僅可以食用，還具有保健作用。非常有營養，蘆筍中的蛋白質、多種維生素、多種氨基酸、微量元素等成分對人體十分有益，還能增強人體免疫力，蘆筍中的鈣質吸收快，孩子多吃還可以促進身體的發育。老年人常吃可預防骨質疏松，而且蘆筍的膳食纖維非常豐富。想要減肥的人，不妨多吃點，這樣可以讓體重回到2位數，輕松瘦回小蠻腰。

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