腸胃不好的人，可以每天吃一點“它”，養胃促消化，腸道更健康_美食料理

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2023-04-26 16:02:38

人在職場，難免會加班、應酬，長時間的飲食、作息不規律，腸道或多或少會受損傷，這時就應該多註意腸胃的護理，不然對身體健康有很大的危害。

腸胃不好要多吃養胃的食材，同時在作息時間上也要做好調整，早睡早起，保證愉悅的心情和良好的作息習慣，也是腸道恢復的關鍵。

南瓜是我們餐桌上常見的食材，也是養胃的好食材，南瓜裡面的果膠可以幫助排出體內的重金屬，還能保護胃黏膜不受食品的刺激，促進潰瘍愈合，還能加速腸胃的消化和蠕動，促進吸收、防止便秘，對腸胃不適的人有很好的幫助。

下面哈妹分享一道南瓜饅頭的食譜給大傢，既可以做主食也可以當早餐，每天吃一點，養胃促消化，腸道更健康。

南瓜饅頭

配料:

南瓜400克、面粉300克、酵母粉5克、玉米油少量

烹飪步驟:

1.準備材料：南瓜去皮洗凈切片

2.面粉裡加入酵母粉混合，攪拌均勻。

3.南瓜放微波爐裡加熱8分鐘，南瓜就熟瞭。

4.把熟南瓜用勺子壓成泥。自然涼涼至溫熱（避免溫度高瞭把酵母菌燙死瞭，導致面團發不起來）

5.把南瓜泥放入面粉裡

6.用筷子攪拌成絮狀

7.揉成光滑的面團，放溫暖處發酵。

8.發酵至兩倍大，用拇指按壓不塌陷，就可以瞭。

9.取出面團揉出氣泡，搓成長條切成30克左右的塊

10.取一塊面團揉成光滑的圓球

11.滾成橢圓形

12.蒸鍋裡刷油，放入做好的面坯，靜置30分鐘。

13.大火蒸15分鐘，關火燜5分鐘。