粗糧玉米面蔬菜團，營養又健康，一周減掉3斤肉_美食料理

妙妙吃货

2023-04-26 16:04:06

粗糧是減肉非常好的食物瞭，高纖維低脂肪，今天小飯桌教大傢一個簡單易做的菜團子，可以當作主食來吃，飽腹感很強。不用不吃主食減重瞭。

【粗糧玉米面蔬菜團】

食材：玉米面，胡蘿卜，雞蛋，蔥花，菠菜，木耳，雞胸肉。

做法：

1.雞胸肉冷水下鍋加入料酒和薑片，10分鐘後撈出撕成絲。將菠菜和胡蘿卜洗凈後焯水煮軟，瀝幹水後切碎。木耳泡發後切成絲，雞蛋放入鍋中炒熟炒碎。

2.準備好的食材放到碗中，加入少許蔥花和十三香，一勺蝦皮，少許鹽，4勺玉米面攪拌均勻讓其入味。

3.用手揉成一個小團子，稍微用點力，免得散瞭。小碗中放入適量的玉米面。菜團子放入均勻裹好，喜歡吃厚的可以裹上2-3層的玉米面，放入鍋中蒸15分鐘左右即可。

味道超級贊，熱量還很低。快試試吧！