用黑米黑豆黑芝麻做早餐，做一次吃一個月，營養健康快速
今天分享豆漿粉的做法，做一次吃一個月，早餐2分鐘搞定一碗米糊。
所需食材：核桃15顆，黑豆200克，黑米200克，黑芝麻100克，糯米粉150克。
黑豆能滋補五臟，具有補腎益脾的作用。黑豆還有豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，具有通便的功效，能促進排毒，有防止便秘的作用。黑豆還有豐富的維生素E，可以保持容顏，防止衰老。黑豆含有豐富的蛋白質，能提高機體免疫力，增強體質。黑豆營養豐富一般人都可以食用
黑米具有滋陰補腎，益氣活血，增強人體免疫力的功效，含有豐富的蛋白質那脂肪那維生素那鈣，磷等多種礦物質和微量元素，吃瞭可以提高身體免疫力，黑米可以用來制作黑米粥，黑米的黑皮中含有花青素類色素，該色素具有很強的抗衰老作用，經常吃有緩解衰老的功效。
核桃中含有豐富的蛋白質，可以補充人體所需要的蛋白質；含有多種微量元素，可以補充人體所必需的鈣元素和鐵元素等，核桃具有健腦益智的功效，在青少年發育期間，多吃一些核桃有補腦的作用；第四種，核桃具有降血糖的功效。
黑豆、黑米、核桃仁、黑芝麻全部清洗幹凈控水備用。
先來炒黑豆，小火慢炒，炒至有香味裂口時倒入核桃仁一起翻炒，核桃仁很好炒熟，炒制時捏一個黑豆嘗嘗，沒有豆腥味，口感很香就說明熟瞭。
炒熟後倒入盆中涼涼。
開始炒黑米，全程小火慢慢炒，炒到噼裡啪啦有響聲時，看著快要爆米花時就可以盛出瞭，和黑豆倒在一起。
黑芝麻也是小火炒熟。
糯米粉也是要炒一下的，炒到微微發黃就可以瞭。
把炒熟的黑豆等所有倒入糯米粉中，拌勻後盛出倒入破壁機中打成粉末。
一定要少量多次的打，太多打不動，自己可以嘗試著看看。
打完後再倒入盆中
用濾網過濾一下，這一步不能偷懶，否則影響口感。過濾出的粗顆粒再用破壁機打一遍。
沖米糊時要用剛燒開的開水沖，多攪拌一會，把顆粒攪開，攪拌成自己想要的的稀稠程度即可，根據自己喜好放糖。
開水沖米糊
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