常吃小米粥真的可以降血糖嗎？要想血糖穩定還得做好這些事！
現在有很多朋友
為瞭保持血糖的穩定
而選擇將小米粥作為主食
光是這樣就能降血糖瞭嗎？
其實也不一定！
做到保持血糖穩定
這些事一定要做好來~
小米是生活中常見食物，可用來煮粥，吃膩瞭大魚大肉，沒有什麼胃口，加上想減輕胃部壓力，可以選擇小米粥，吃起來清淡且能提供一定能量以及營養物質。本身小米有養胃，補益身體功效，但許多人不知道小米粥對血糖是否有影響，那些有糖尿病威脅健康的人比較謹慎。
愛喝小米粥是升高血糖還是降血糖呢？
在促進健康時要把血糖穩定控制，而小米粥能提供豐富能量，還能獲取氨基酸、維生素、微量元素、礦物質，適當喝小米粥能健脾養胃，同時提高睡眠質量以及抵抗力。
從小米粥營養成分來看在，喝完小米粥後通常會讓血糖升高，因為小米含有淀粉，在提供淀粉及碳水化合物後血糖短時間內會變化，但並非喝小米粥就引發糖尿病。正常胰島功能發揮，血糖高時胰島素可以起到降血糖作用，從而讓血糖保持穩定。隻要不是長時間大量喝，過量喝，不用擔心對身體造成傷害。
如何有效控制血糖？
1、控制好飲食
為瞭讓血糖保持穩定，許多註意事項應該瞭解，其中選擇升糖指數低的食物可以讓指標穩定。不同類型食物升糖指數不一樣，攝入後對血糖影響有差異。
有的食物吃一點血糖就飆升，有的食物吃很多依然沒有這方面影響，因此要選擇恰當，其中高糖食物，高脂肪食物少吃，當然，不要吃太飽，經常吃宵夜，還應該在吃飯過程中細嚼慢咽，這些細節註意後血糖能保持穩定。
2、加強鍛煉
加強鍛煉，通過運動把多餘熱量消耗，會發現血糖趨穩。現在運動量不足的人越來越多，生活條件好瞭，卻疏忽身體保養，不願意花太多時間在運動這件事情上，整天吃喝玩樂，久而久之身體會呈現亞健康狀態，最後走向疾病。
因為運動過程中消耗的能量多，體內儲存的脂肪，糖類物質可以轉變成能量提供，從而瘦身減肥，穩定控制體重的同時調節多個指標。如果持續一點運動量都沒有，可能逐漸發胖，最後血糖不穩定。
3、正確作息
人每天都要有足夠睡眠時間，通過這種方式來保持精神狀態良好，同時睡飽後養護身體，提高器官功能，在這過程中心臟、肝臟、大腦負擔可以減輕。
但如果持續作息不規律，有熬夜行為，會幹擾內分泌，影響胰島功能正常發揮，久而久之胰島素分泌量不足，血糖會高居不下。需在調節血糖的過程中做到早睡早起，每天按時入睡，堅持下來血糖能穩定。