即將入夏，這6道減脂湯建議常喝，飽腹減脂不油膩，低卡低脂高蛋白
夏日已至，許多年輕人都開始減脂塑身，而喝湯是一種不錯的排毒減脂方法。錦繡V山東在這裡介紹八種減脂湯，讓你飽腹又易消化，低卡低脂又高蛋白。
1. 番茄豆腐湯：番茄和豆腐含有豐富的纖維和蛋白質，熱量也非常低，喝起來飽腹又營養。
番茄金針菇豆腐湯
【食材】
番茄2個、豆腐200g、金針菇150g、魚貝鮮湯20g、鹽少許、食用油少許、番茄醬適量
【做法】
1、金針菇去掉根部，撕成小朵，淘洗幹凈，控幹水分，備用。
2、番茄洗凈，頂部劃十字刀，接著放入沸水中浸泡片刻，去掉番茄皮，切成小塊，備用。
3、豆腐切成指節大小的丁，放入沸水中焯燙30秒，去除豆腥味，同時也能增加豆腐的韌性，取出控水，備用。
4、鍋中加入少許食用油，油熱後放入蔥蒜爆香，接著放入番茄翻炒均勻，加少許鹽幫助番茄更快出砂。
5、當番茄炒化、出砂，加入適量番茄醬增加湯汁的濃度，使湯汁更濃鬱。
6、鍋中加入適量清水，大火煮沸後，依次放入豆腐和金針菇，攪拌均勻，蓋上鍋蓋，至湯汁再次煮沸，煮至食材斷生。
7、加入魚貝鮮湯調味醬，一袋等於20斤鮮魚，無需再放其他調味品，省去瞭瓶瓶罐罐的調味煩惱，提鮮增味，味道相當好。
8、待食材成熟，撒入少許蔥花提香增色，攪拌均勻即可出鍋。
2. 蘑菇海帶湯：蘑菇和海帶都是低熱量、高纖維的食材，能夠促進腸道蠕動，有助於排毒減脂。
海帶蘑菇湯
所需材料：海帶500g、幹辣椒三個、蘑菇100g，其他調味品
制作過程：
①蘑菇洗凈後掰成瓣狀。
②海帶浸泡結束後洗凈，切成海帶絲，在鍋中進行焯水，焯好水的海帶絲備用。
③起鍋倒油，油熱就下切碎的幹辣椒.
④加入海帶絲繼續翻炒，加入少許食用鹽進行調味。
⑤加入適量的純凈水，開大火熬煮。大火煮開後放入蘑菇繼續轉小火熬煮。
⑥最後加上生抽和蠔油進行增味，再蓋上鍋蓋，燜五分鐘，即可出鍋。
3. 酸菜豆腐湯：酸菜和豆腐都是易消化的食材，能夠幫助調理腸胃，加速新陳代謝。
酸菜豆腐湯
材料：豆腐、水發木耳、熟白肉、米醋、水淀粉、香油、醬油、香菜末、味精、精鹽、胡椒粉、蔥末、薑末、高湯
1、將豆腐切成塊，熟白肉、水發木耳均切成絲備用。
2、湯鍋放到火上，放入高湯，到湯開，下入肉絲、木耳、豆腐條、加入醬油，用水淀粉勾芡，加入胡椒粉、精鹽、味精、米醋、蔥末、薑末，澆入醬油，盛入湯碗內，撒上香菜末即可。
4. 南瓜黑豆湯：南瓜和黑豆都富含各種營養素，能夠滋潤腸胃，增加飽腹感。
黑豆南瓜湯
材料：黑豆220g，南瓜150g，冰糖適量。
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用，切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
5. 菜花雞肉湯：菜花中含有豐富的維生素和纖維素，雞肉是優質蛋白質，非常適合減脂期間食用。
雞湯菜花
材料
菜花300g，金華火腿20g，鮮薑末1/2茶匙3g，大蔥碎1/2茶匙3g，紅菜椒5g，雞湯60ml，鹽1茶匙5g，水淀粉1湯匙15ml，胡椒粉1/2茶匙3g，芝麻香油1茶匙5ml，油20ml
做法
1、將金華火腿切成細碎。紅菜椒切小粒。菜花洗凈，切成小朵，放入滾水中汆燙30秒鐘，撈出瀝幹水分待用。
2、大火燒熱鍋中的油，待油溫燒至七成熱時，放入鮮薑末和大蔥碎爆香，再放入菜花小朵和金華火腿碎翻炒均勻，倒入雞湯略煮片刻，調入水淀粉收汁。
3、最後，調入鹽、胡椒粉、紅菜椒小粒和芝麻香油拌勻即可。
6. 紫菜雞蛋湯：紫菜含有多種維生素和微量元素，雞蛋是優質蛋白質。這道湯口感鮮美，能夠促進新陳代謝。
紫菜蛋湯
食材：紫菜 適量，雞蛋 2個，雞湯或清水 500毫升，鹽 適量，食用油 適量，蔥薑末 適量
制作步驟：
1.將紫菜用清水沖洗幹凈，將雞蛋打散備用。
2.將鍋燒熱，加入適量的食用油，放入蔥薑末爆香。
3.倒入雞湯或清水，煮沸後放入紫菜，煮至紫菜變軟。
4.將打散的雞蛋液慢慢倒入鍋中，用筷子輕輕攪拌，待雞蛋凝固後加入適量鹽調味即可。
以上八種減脂湯，既營養豐富，又能夠減肥，適合各種減脂人群食用。