女生想要皮膚好，堅持吃這4樣，以內養外，皮膚白皙透亮，顯年輕～
女生想要皮膚好，堅持吃這4樣，以內養外，皮膚白皙透亮，顯年輕～
女生想要皮膚好，早睡早起，飲食合理規劃。懂保養的，都愛吃這4樣，從內養外，皮膚白皙，非常的顯年輕。
1、黃豆非常適合女性。含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和大量雌激素。不僅能養護頭發，還能提高女性雌激素水平，起到美容養顏，保持年輕的功效。
2、銀耳中有豐富的食物纖維，很容易有飽足感，同時還會吸附多餘脂肪一起排出。另外銀耳富有天然的植物性膠質，長期食用可以潤膚，提亮膚色；銀耳還含有銀耳多糖，可以有效清除自由基，延緩肌膚衰老。
3、桃膠傳言當年慈禧太後，欽點禦用的養顏補品就是桃膠與皂角米、銀耳搭配煮成甜湯。桃膠主要成分為桃膠多糖，有增強免疫力清除自由基的危害,抗感染、抗衰老、降血糖、降血脂作用。
4、黑木耳中含有豐富的蛋白質和維生素以及微量元素，還有豐富的維生素E，有抗衰老的作用；另外還含有豐富的植物膠質、多糖和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有助於人體腸胃毒素的清除和排出。
本期菜譜目錄：
豬蹄燉黃豆、雪梨銀耳湯、桃膠三寶、涼拌黑木耳；銀耳凍水果氣泡飲、芒果桃膠奶茶。
豬蹄燉黃豆
豬蹄軟爛入味兒，黃豆飽滿熟糯。來上一份兒，滿滿的膠原蛋白。
原料：
豬蹄適量、黃豆適量、八角2個、香葉幾片、桂皮2小片、蔥段適量、薑片適量、葵花籽油適量、冰糖一把、鹽適量、生抽適量、蠔油適量、老抽一點點。
做法步驟：
1. 泡瞭一晚上的黃豆洗凈備用。
2. 處理好瞭的豬前蹄剁大塊，洗一下。
3. 鍋內適量清水，豬蹄放入，倒入適量料酒去腥。
4. 大火煮開，用勺子撇去浮沫。
5. 繼續焯水七八分鐘。
6. 撈出溫水洗凈浮沫和碎骨渣子。
7. 蔥薑，八角，香葉，桂皮備好。老人吃，就沒放幹紅辣椒，喜歡辣點的可根據自己口味放幾個。
8. 鍋內適量油燒熱，一把冰糖放入。
9. 炒至冰糖融化，轉小火。
10. 炒到漂亮的棗紅色。
11. 迅速將焯過水的豬蹄倒入。
12. 翻炒均勻上色。
13. 蔥薑，八角，香葉，桂皮放入。
14. 翻炒出香料味兒。
15. 適量生抽，蠔油，一點點老抽調味。
16. 翻炒均勻。
17. 倒入適量溫水沒過豬蹄，因為要燉一個半小時，所以水一定要加夠。
18. 大火燉開。
19. 黃豆放入。
20. 小火燉50分鐘。
21. 適量鹽調味。
22. 中小火收汁燉30分鐘。
23. 燉好的豬蹄光澤明亮，黃豆飽滿熟糯。
24. 成品。
雪梨銀耳湯
春季養生滋補之王，雪梨銀耳湯必備佳品，滋陰潤肺，清甜爽口。
原料：
雪梨一個、銀耳一朵、清水適量、大棗7顆、枸杞適量、冰糖30克。
做法步驟：
1. 成品圖。
2. 準備好食材備用。
3. 銀耳用溫水泡發，清洗幹凈。
4. 銀耳切小朵。
5. 鍋裡加入適量清水，銀耳和水的比例1：3，大火煮沸，小火慢燉30分鐘左右。
6. 雪梨去皮去核，切小塊。
7. 銀耳燉出膠，加入雪梨繼續燉。
8. 最後十分鐘加入大棗，五分鐘加入枸杞。
9. 成品圖。
10. 成品圖。
桃膠三寶
Q彈彈的桃膠加上雪燕皂角米，配上紅棗，枸杞和牛奶，保證秋天你連面膜都不用。
原料：
桃膠適量、皂角米適量、雪燕少許、紅棗4個、枸杞少許、黃冰糖適量、牛奶250ml、清水1200ml。
做法步驟：
1. 準備食材。
2. 桃膠，皂角米，雪燕和紅棗洗幹凈泡一晚上。
3. 泡瞭一晚上的食材，皂角米光滑細膩，，桃膠Q彈彈。
4. 紅棗去核切成小塊。
5. 砂鍋倒水，將桃膠皂角米和紅棗放進去燉半小時。
6. 枸杞，雪燕和冰糖放進去洗幹凈再燉十分鐘。
7. 之後將牛奶倒進去煮開關火。
8. 一碗營養滿滿的桃膠三寶就煮好瞭，Q彈彈，光滑細膩有營養。
小竅門：
不喜歡冰糖的可以加紅糖。
涼拌黑木耳
傢裡還有好多黑木耳，要趕緊吃掉，不然放太久瞭就不好吃瞭。今天來盤涼拌木耳吧，酸辣開胃下飯。過年過節或者請客聚餐時來一盤涼拌黑木耳，保證受歡迎，酸辣爽口開胃又解膩。
原料：
幹黑木耳25克、小米椒2個、香菜6根、蒜4瓣、薑2片、熟白芝麻適量、鹽小半勺、生抽3勺、陳醋3勺、蠔油1勺、芝麻油1勺、藤椒油1勺。
做法步驟：
1. 黑木耳提前幾小時泡發，最好中間多換幾次水。
2. 薑、蒜、辣椒和香菜洗好切好。
3. 先取一個碗調醬汁。先放入薑、蒜和辣椒，加小半勺鹽。
4. 3勺生抽。
5. 3勺陳醋。
6. 1勺蠔油。
7. 1勺芝麻油
8. 1勺藤椒油。
9. 將調料拌勻，微波爐高火1分鐘。
10. 燒一鍋水，倒入木耳煮三五分鐘，撈起。
11. 過一遍涼白開口感更爽脆。
12. 將木耳撈起放進一個大碗，加入香菜。
13. 倒入前面調好的醬汁拌勻。
14. 裝盤，最後灑上一點熟的白芝麻。
小竅門：
1、為瞭避免生鹽生抽這些刺激咽喉咳嗽，所以我把醬汁用微波爐加熱瞭一下，同時也更能激發出味道。沒有微波爐可以在鍋裡炒一下薑蒜，或者燒一點油澆在薑蒜上。
2、藤椒油是點晴之筆，味道提升，酸辣中帶點麻，味道特別好。
3、木耳泡發夏天用涼水，冬天可以用溫水，不能用熱水，中間要多換幾次水。
來源：美食天下