原標題：如何抓住三伏天的黃金養生期？三伏天中養生保健註意和禁忌點啥？

三伏天是一年當中氣溫最高的這三四十天，在這三四十天裡，如果大傢註意得當，那麼將精神氣爽一整年，如果不註意先給自己的身體健康埋下一定的隱患，所以在三伏天養生是有一定的禁忌和註意事項的。

首先第1點在三伏天一定要多喝白開水。

千萬不要用飲料濃茶咖啡來代替飲水，每天進食飲足夠量的水，因為天氣比較炎熱，出汗量比較大，這時的血液粘稠度是很高的，一定要喝足夠量的水，但是禁忌口渴後一次性的飲過多的一種狂飲牛飲。三伏天要隨時補充水分，不要等到口渴後才想起喝水。因為口渴是高滲性脫水早期的癥狀，口渴瞭就說明機體已經脫水瞭。

第2點在三伏天的飲食不要過分的清淡。

“不要過分的清淡”並不是指要食用那種高鹽高糖高油脂的飲食，是指不要過分的素。夏天的活動時間長，出汗多消耗大應當多吃雞肉，鴨肉，瘦肉，魚肉這些白肉以及蛋類等營養食品，並且在夏天是水果比較豐富的季節，一定要多吃不同的水果來補充水分。

第3點註意事項就是在三伏天不宜過量飲酒，尤其是白酒。

大量的飲酒會助濕生熱，會使人感到五臟六腑往外冒火，燥熱難忍，而且容易誘發皮膚發生瘡癰腫毒。

第4點是在三伏天午睡時間不宜過長。

午睡時間過長會加深抑制中樞神經腦內的血流進一步的減少，第一容易誘發一些缺血性的腦血管病，第二容易導致人不容易蘇醒，即便蘇醒過後依然有更加困倦的感覺，是周身不舒服。

第5點註意事項就是在三伏天要適當的運動多曬太陽。

在三伏天盡管氣溫是最高的這麼一段時間，但是這一段時間也是大傢祛濕驅寒最好的一段時間，所以大傢一定要多參加室外的活動，應該走在陽光下，要避免陽光暴曬的時間段，在下午四五點以後大傢要到室外多曬曬太陽。這是人體祛濕的一個很好的一個時間段，尤其現在三伏天陰雨天還比較多，晴天的時候比較少，所以有晴天的時候大傢一定要多外出。但是外出運動並不是那些爬山和蹦跳等劇烈運動，一定要掌握住運動的量和強度。

第6點註意事項就是在受熱之後不要快速冷卻。

好多人在外面大汗淋漓瞭，到瞭室內就開足空調或者電扇或者是立即就去洗冷水澡，這樣會使周身的毛孔迅速的閉合，反而使體內的熱量不容易散去，而且這樣一個行為的結果就會導致心腦血管快速收縮，從而引起大腦的供血量的不足，容易使人產生眩暈；而供應心臟大血管如果發生收縮的話，就會引起急性心肌梗死。所以說在三伏天開空調配件下，也要控制在室內和室外的溫差小於5度。

除瞭以上6點註意事項以外，在三伏天還有三個禁忌。

第1個禁忌，忌空腹飲茶。

在中醫上講。伏天是人們補充陽氣最好的這個時候，而空腹飲茶呢會導致消耗人體的陽氣，因為夏天出汗多，就容易食用一些咸味比較大的食品，而這時在空腹飲茶就容易引起腹瀉，痛經，陽痿等，所以在夏季飲茶一定要在餐後飲茶。

第2點禁忌就是忌夜食生冷。

對於中老年人或者體質較弱的人來說，比如夜間起來起床後容易出汗，從冰箱裡拿出來的面食冷食還有肉食，這樣會容易引起腹脹腹痛，甚至是上吐下瀉的這種癥狀的。

第3點禁忌是禁忌夜臥貪涼。

因為在天氣炎熱的三伏天，大傢特別容易把頭腳正對空調，尤其是頭部，特別容易導致傷風面癱，關節疼痛腹脹痛，這對人體的傷害是非常大的。

大傢在三伏天享受的爽，都會在冬天的時候找上大傢，您比如在三伏天您過度的吹空調瞭，有可能在天涼的時候腿腳抽筋。所以雖然三伏天天氣炎熱，大傢一定要註意不要過分的怕熱。

散熱，散濕是三伏天最重要的一個時機。在三伏天並不要因為天氣炎熱就對抗熱。如果想在三伏天養生的話，大傢就要有一個心理準備，不要過分的怕熱，而且即使是在三伏天，也要保持每天夜晚睡前用溫熱水泡腳。

所以說三伏天是咱們人體補充陽氣，祛濕驅寒最關鍵的時刻，但是在這時期呢，養生也是有一定方法和禁忌的，大傢要註意！