立夏養生，從“心”開始
《歷書》曰：
“鬥指東南，維為立夏，
萬物至此皆長大，故名立夏也。”
從古至今
人們都認為“立夏之時乃萬物之興”
5月6日是立夏
這是萬物繁茂、走向興盛的標志
立夏後
氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多
正值自然界陽氣漸強，陰氣漸弱之際
江蘇省中醫院心內科
副主任中醫師李婕介紹
此時人體，陽氣外發，陰氣在內
氣血運行也逐漸旺盛
為適應夏季炎熱的氣候
人體腠理開泄，陽氣外散
李婕副主任中醫師表示
“心”與 “夏”相應，夏季心陽最旺
“心在液為汗”，汗出過多，易耗傷心氣
所以立夏節氣應以養心、養陽為要
科普專傢
心內科 李婕 副主任中醫師
簡介：李婕，江蘇省中醫院心內科副主任中醫師，江蘇省第六期“333高層次人才培養工程”第三層次培養對象，江蘇省科協青年科技人才托舉工程培養對象，江蘇省“U35”攀峰創新獎提名獎，江蘇省中醫院高峰人才培養對象，江蘇省中醫藥高血壓病專業委員會青年委員；主持國傢自然科學基金青年項目、江蘇省自然科學基金青年項目，並優秀結題，獲得2020江蘇省科學技術獎一等獎、2018江蘇省中醫藥科學技術獎一等獎，參與編寫《國傢基層高血壓防治管理手冊》，曾在上海交通大學附屬瑞金醫院高血壓科、上海高血壓研究所進修。
擅長：中西醫結合治療高血壓、冠心病、心衰等心血管疾病。
晚睡早起，勤睡午覺
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日”。
立夏以後人們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些（不應超過晚上11點），以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。
正午氣候炎熱，人體血管擴張，大量血液集中於體表，加午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，使人疲倦不振。午睡可以調陰陽、養心神，從而預防多種心血管疾病的發生。午睡的時間一般以半小時到1小時以內為宜。如果不能午睡，也可以閉目養神的方式代替。
無厭於日，適當運動
不要“厭惡”陽光，要順應自然界陽氣升發的規律，立夏之後適度運動，微微出汗，有助袪濕及促進氣血運行。
汗為心之液，運動過度、出汗過多卻容易傷“心”，故建議選擇相對平和的運動如快走、慢跑、八段錦、太極拳等，運動後要適當飲水及補充電解質，避免“氣隨津脫”，導致津液和陽氣受損。
清暑降火，健脾祛濕
立夏過後，天氣逐漸炎熱，心火容易旺盛，出現口瘡、痤瘡、心煩、便秘等癥狀，適當進食苦味食物，可以清熱瀉火。
心火旺盛容易抑制肺氣，生薑、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味食物可以使肺氣宣發，同時也可溫脾胃、散寒濕，彌補夏季脾胃陽氣偏虛的特點，有助於預防夏季常見的寒濕腹瀉、食欲不振等情況。
對於南方多雨潮濕的地區，還可以選用薏苡仁、綠豆、赤小豆等食物，有助於清熱祛濕。
戒怒戒躁，調息凈心
心主神明，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。
因此，立夏之後要重視情志養生，做到“戒怒戒躁”，保持情緒平和，心情舒暢，切忌大喜大悲，以免傷心、傷身、傷神。天熱易汗出，汗為心之液，出汗過多、心液減少，血行不暢而易瘀阻，血液黏稠，容易引發心血管事件。