寶寶健康食譜一起來參與_美食料理

小陈历史说

2023-05-06 12:42:29

今天我們一起來分享一下寶寶的健康食譜，寶寶的食譜一定要控制低鹽，低糖的呦。

【一】花生排骨湯

材料：花生米20克，排骨200克

調理：鹽2克

做法：1.排骨洗凈，剁成塊；花生米用清水洗幹凈。

2.排骨和花生米一起放入煲湯鍋內，慢火煮1個小時。

3.放入鹽即可

營養價值：補血、增加記憶力。豬排骨含有人體必須的優質蛋白質，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼的健康，具有滋陰潤燥，益氣補血的功效。

【二】豬肝胡蘿卜粥

材料：大米、胡蘿卜、豬肝各30克。

做法：1.大米洗凈，用水浸泡30分鐘；胡蘿卜去皮，洗幹凈，切碎；豬肝洗凈，切碎。

2.鍋內倒油燒熱，倒入胡蘿卜碎塊翻炒。

3.大米倒入鍋中，加水煮至粥熟，加入豬肝碎和胡蘿卜碎煮熟即可。

營養價值：補血、提高免疫力，豬肝富含維生素B2和鐵搭配胡蘿卜做粥，有補血、提高免疫力的功效。