冬日禦寒且瘦身的營養早餐，主料加它，飽腹感很強，記得收藏_美食料理

秋天的美味

2023-05-06 12:51:44

時下天氣越來越冷，早餐得吃飽，必須熱乎乎地出門。再加上，冬天胃口好，飯量增加，活動量小，體重容易飆升。

下面推薦一款禦寒且瘦身的營養早餐給大傢，記得收藏。

燕麥韭菜雞蛋餅➕黑豆豆漿

【食材和配料】：面粉，燕麥，雞蛋，韭菜，鹽，食用油，清水。

制作過程：

1、碗中倒入適量的燕麥(速溶的），淘洗幹凈，備用。

2、一小把韭菜摘洗幹凈，切碎，放入燕麥碗中。再打入兩個雞蛋，攪拌均勻，少量多次加入面粉，邊加邊攪拌，攪至粘稠，再加入適量的清水和鹽，調成面糊，記住不是面漿。

3、打開灶火，鍋中放少許橄欖油，用鍋鏟劃開，使油均勻佈滿鍋底，改小火，舀一勺面糊放入鍋中，一勺面糊一個餅，用勺子均勻攤開面糊。

4、待一面成型，翻面繼續。

5、待兩面金黃熟透，即可出鍋裝盤。

餅薄些，這樣易熟，耗時也少，如果用電餅鐺更省時、省事，而且不擔心會糊。

主料加入瞭燕麥，增加飽腹感，扛餓且瘦身。

6、女兒買的純天然、無添加、無蔗糖的黑豆豆漿粉。用溫開水沖一小包即可。

再配點水果，簡單美味且瘦身的的營養早餐就做好瞭。如果有黑全麥面粉更好，用黑全麥面粉代替白面粉，對瘦身更好。

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