立夏養生，重在養心！做好5件事，健康一整夏！
5月6日立夏，這一天，太陽到達黃經45°，“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。立夏表示春天進入尾聲，是夏天的開始。
早在戰國末年（公元前239年），立夏就已經確立瞭，這是一個偉大的節氣，標志著自然萬物由“生”到“長”的一個轉折。沒有夏的成長，就不會有秋收和冬藏。
起居養生
1、宜晚睡早起
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日”。
立夏以後人們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。
2、堅持睡午覺
立夏後因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足。加之立夏後白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，加上午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，困意頻頻。
因此立夏後我們最好養成午睡的習慣。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時為宜。對於中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。
運動養生
1、多做慢節奏的有氧運動
立夏以後，我們應該選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。隨著氣溫的升高，人體容易出汗，如果此時再劇烈運動，容易造成身體缺水。因此，立夏後最好選擇慢節奏的有氧運動。
2、常練養心功
此功宜在農歷弦朔日（初七、初八、廿二、廿三日為弦日，初一為朔日）的清晨，朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然後將口中津液鼓漱3次，意念中想南方有紅色氣體從鼻入口中，並將此氣與口中津液一起分3次咽入丹田。
常練此功法，可使人在夏天神平體安，增強心臟功能而不傷及肺臟。
經絡養生
夏季時心陽最旺，功能最強，所以人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點養護心臟。養護心臟要經常按摩內關穴。
取穴方法：
將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴在兩筋之間，腕橫紋上2寸（食指、中指、無名指並列的寬度）的地方。
按摩方法：
按摩時，一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鐘以後再換對側。按摩時以產生酸、麻、脹感為最佳。
如能堅持經常按揉，會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，說明達到瞭較好的刺激效果。經常按摩內關穴，可保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶等癥狀。
情志養生
立夏後天氣漸漸變得炎熱。“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之後尤其要重視情志養生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養成急事不驚、煩事不爭的心態。
正如三國時養生學傢嵇康在《養生論》中所說： “（夏季）更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
推薦食譜
下面為大傢介紹幾種適合此時節食用的粥。
1、蓮藕肉末粥
原料很簡單，準備豬脊肉、蓮藕、粳米，豬脊肉洗幹凈後切成顆粒狀，蓮藕削皮後洗幹凈切成片。在鍋裡放入清水後燒開，加入粳米，煮到快熟時，加入豬肉粒和蓮藕片，然後熬成粥。調味後即可食用。
功效：清涼祛熱，補益脾胃。
2、絲瓜肉絲粥
首先準備絲瓜、瘦肉以及粳米，鹽和味精適量。先把粳米洗幹凈之後放進鍋裡煮，等到快熟的時候，把絲瓜去皮洗凈後切成絲，瘦肉也切成絲，然後放進鍋裡，和粥一起煮熟後調味即可。
功效：清熱，解毒，化痰。
3、百合蓮子綠豆粥
首先準備百合、綠豆、蓮子、粳米、陳皮和白糖。先把百合洗幹凈後泡在水裡三至四個小時，蓮子用清水浸泡（記住要去掉蓮心，不然會很苦），然後把綠豆和粳米分別清洗幹凈。在鍋裡面放入清水，燒開之後，加入綠豆、蓮子、粳米和陳皮，小火慢熬，等到粥熟瞭之後，再放入百合和白糖熬煮。
功效：寧心安神，清涼解毒。