糖尿病該吃雜糧還是吃米飯？哪種主食更適合糖友？聽聽老糖人咋說
糖尿病人主食該吃米飯還是吃雜糧？哪種主食更適合糖友呢，下面分享幾位老糖人的建議，以供糖友們參考！
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糖尿病人的飲食治療是非常重要的，因為，糖的主要來源來自碳水化合物一一主食。主食吃多瞭影響血糖升高，吃少瞭營養不足。
根據糖尿病人的飲食原則和自身條件，我每天的進食量掌握在200一300g左右（生重），早餐1兩中晚餐各2兩左右，盡量做到粗細搭配，粗糧含纖維素豐富，例如玉米面十白面十豆面做成發糕或慢頭，大米搭配粗糧或豆類，能夠使血糖緩慢上升。
同時掌握好總的原則，飲食不超總熱量，什麼都可以吃，什麼都不能多吃，控制量不控制種類，八分飽，營養均衡。盡量不喝粥和油膩的食物。我每天基本遵循這些原則，目前血糖控制的比較滿意！
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我的傢鄉在大西北甘肅，蘭州牛肉面，聞名世界，可惜瞭我們這些血糖高的糖友們瞭，不能放開吃，不過想吃的時候，可以提前做個準備，先吃點熟菜，增加飽腹感，然後再吃牛肉面，吃完喝點水，散個步，等半小時或45分鐘瞭，稍加強鍛煉一下，還是可以的。
這是我測試好多次的總結，希望糖友們能根據自己的實際情況參考一下我的總結，對於平時愛吃的一些食物，都可以按照我的經驗，吃瞭測測血糖，如果對血糖影響不大，說明還是比較適合糖友的。
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像我們這些糖尿病，糖友，怎麼樣吃主食更有益健康呢？
首先大米飯是不能多吃瞭。大白面也要控制，不吃瞭。
我以前是啥都喜歡吃，胃口特別好。兩碗大米飯不在話下。肉絲下面也吃的香噴噴的。
因為胃口好，現在吃雜糧主食，感覺也很不錯。
簡單地說我不挑剔。
目前我總是在外面的時間比較多。搞那些混合性的雜糧煮飯肯定是不行的。
我帶上買的是黑麥加上蕎麥的面條，用起來很方便。我吃這個感覺確實不錯，而且飽腹感也很好，每一次測血糖，血糖值都不高。
所以健康的吃主食，我選擇雜糧，面條也可以吃，不過最好選雜糧面條。
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就因為超級願意吃主食，還不愛運動，最終糖尿病找上門瞭。後來我自己想瞭這條原因，占比還是挺多的。
所以你要問我願意吃哪類主食？俺都樂意吃！不挑！
現在不同以往，吃主食務必“遵章守紀”，否則血糖不饒人。如果不“遵章守紀”，並發癥必然提前到來。
那麼，吃主食的“章”是什麼？我認為，升糖太快的、拖尾太長的，莫吃！
剛吃完，甚至還在吃，血糖已經高，這種情況，特別糟糕。
吃完瞭，餐後不錯，可餐三又高瞭，這種情況，也不中。造成這兩種情況的無非兩種：太好消化、太不好消化。
太好消化：細糧。或者是：粗糧細作。
太不好消化：粗糧。包括：非日常常吃的粗糧(糖人都懂)。
遇到問題，解決問題：粗細“搭夥”過日子！
但，玉米，盡量“細”當傢，否則，久之，傷健康。
吃的時間是學問，譬如吃一個全麥面饅頭：五分鐘吃完和十五分鐘吃完的血糖，你試試，天壤之別。
吃的順序也是學問。蔬菜墊底，然後蛋白質、脂肪，最後主食。前面所有進胃的食物均是鋪墊，它們阻隔瞭主食與胃接觸的面積，所以轉換成糖的速度減慢。
幹濕分離還是學問。這邊牛奶剛喝完，那邊就吃饅頭，不妥。或顛倒一個個兒，亦然。
這是大道理，小道理全在自己。愛自己，就好好吃。
主食不可不吃。五谷為養，不為虛言。“紀”，直白地說：聽話！不亂吃、不亂造。
好好愛自己吧！糖人也可以健康！