原標題：立夏後，6道“安神湯”要多喝，清心火、助睡眠，一覺睡到大天亮

立夏後，天氣悶熱，人也容易出現心火旺盛、煩躁不安、失眠多夢等情況。長期睡眠不足，會導致記憶力下降、精神不集中等，對身體健康不利，還會影響工作和學習。建議大傢，養成規律的作息習慣、健康的飲食習慣、保持良好的心情，對預防失眠有很大的幫助。立夏後，建議大傢多喝這6道“安神湯”，清心火又助睡眠，一覺睡到大天亮，精神飽滿每一天！這6道湯的食材和做法都很簡單，有老火湯、快手湯和甜湯，都很適合夏季食用，老少皆宜，喜歡的朋友們，記得收藏起來，試做一下哦！

一、菌菇豬心湯

食材：菌菇包、豬心、紅棗、鹽、生薑。

1、豬心處理幹凈切片，加入鹽和面粉，抓洗片刻，多換幾次清水，直到水清為止。

2、菌菇包清洗幹凈，放入砂鍋中，放入豬心和薑片，倒入清水，中火燉60分鐘。

3、把紅棗放入砂鍋中，繼續燉20分鐘，出鍋前撒入鹽調味就可以瞭。

二、南瓜蓮子銀耳湯

食材：新鮮蓮子、南瓜、銀耳、紅棗、冰糖。

1、備齊食材，銀耳泡發洗凈，撕成小朵。

2、把銀耳放入砂鍋中，倒入清水，中火燉至湯汁濃稠。

3、放入處理好的南瓜、紅棗、蓮子，繼續燉20分鐘左右，趁熱加入冰糖調味就可以瞭。

三、黃花菜木耳雞蛋湯

食材：黃花菜、木耳、雞蛋、花生油、鹽、料酒。

1、備齊食材，黃花菜和木耳分別用溫水泡發，處理幹凈。

2、雞蛋加入料酒打散，倒入熱油中，煎至成型後，分成小塊。

3、倒入清水，加入黃花菜和木耳，大火煮6分鐘，出鍋前撒入鹽調味就可以瞭。

四、蓮子山藥老鴨湯

食材：新鮮蓮子、山藥、老鴨、紅棗、黃芪、黨參、鹽、料酒、薑片、蔥結。

1、備齊食材，老鴨處理幹凈後剁成小塊，冷水下鍋，加入料酒、薑片、蔥結，焯水10分鐘，撈出沖洗。

2、把鴨肉放入砂鍋中，倒入清水，加入洗凈的黃芪和黨參，中火燉60分鐘。

3、把處理好的紅棗、蓮子、山藥放入砂鍋中，繼續燉20分鐘，出鍋前撒入鹽調味就可以瞭。

五、茼蒿雞蛋湯

食材：茼蒿、雞蛋、花生油、鹽、料酒。

1、茼蒿挑一下，洗凈備用。

2、雞蛋加入料酒打散，倒入熱油中，煎至成型後，分成小塊。

3、倒入清水，大火煮3分鐘，再放入茼蒿煮1分鐘，出鍋前撒入鹽調味就可以瞭。

六、百合蓮子綠豆湯

食材：蓮子幹、綠豆、新鮮百合、冰糖、枸杞。

1、備齊食材，蓮子幹溫水浸泡片刻，去掉蓮芯。

2、把綠豆和蓮子放入砂鍋中，倒入清水，中火燉60分鐘。

3、再放入處理幹凈的枸杞和百合，繼續燉10分鐘左右，趁熱加入冰糖調味就可以瞭。

立夏後，6道“安神湯”要多喝，清心火、助睡眠，一覺睡到大天亮！這6道營養湯，您最喜歡哪一道呢？歡迎在評論區留言，說說您的看法。