米雅： 入夏腸胃問題高發？還不快多多補充益生菌！
一不留神，2023年竟然已經入夏瞭，大傢的養生方面也要跟隨季節節氣的變化發生一些改變！
惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉……一到夏季，很多人會出現這些胃腸道問題，尤其是老人和兒童，脾胃相對虛弱，更容易出現。
這是因為夏季天氣炎熱，各類細菌、病毒滋生，一不小心就病從口入，不良的生活習慣和飲食方式都可能導致胃腸道受損，加上夏季濕熱之氣較盛，影響脾胃的運化功能，導致夏季胃腸道問題高發。
那麼夏季該如何加強胃腸道的自我保健，安然度夏呢？
✔ 調飲食，防暑濕
“暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨發於夏季；“濕”為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁黏膩。
濕氣留滯於脾胃，容易傷害脾胃功能，因此，宜多吃清熱利濕之物，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁、赤小豆。
夏季出汗多，易耗傷津液，需適當吃酸甘食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄之類，酸味能斂汗、止瀉、養陰，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
✔ 勿貪涼，護陽氣
夏季陽勝於外而虛於內。此季節人體陽氣處於蓬勃向外發散的狀態，氣血運行旺盛，且活躍於機體表面，而留在體內的陽氣卻是虧虛的，夏季貪涼會傷害體內本就虧虛的陽氣。
長時間在空調房內或開著空調睡覺，很容易體表受涼，要註意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊；不要過於貪涼飲冷，少吃生冷、冰鎮食品，過食則損傷脾胃陽氣。
✔ 三穴位，常按摩
穴位按摩是以中醫理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎的保健按摩。夏季腸胃不好的人可以按按以下3個穴位，護脾、護胃、護腸！
中脘穴
和胃健脾、通調腑氣
胃之募穴，屬任脈。位於上腹部，當前正中線上，臍中上4寸。
指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。
天樞穴：
理氣止痛，促進腸道蠕動，清利濕熱
大腸經募穴，屬足陽明胃經，位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
取平臥位，用中間三個手指下壓天樞穴，按揉時，力量要稍微用力一點，按在穴位上並輕輕地旋轉，以產生酸脹感為佳，按摩此處約2分鐘。
足三裡穴
燥化脾濕，生發胃氣
屬足陽明胃經。在小腿外側，位於犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處。
可以用中指或者拇指螺紋面按住穴位，對足三裡穴進行點按操作。按的時候需要先按住皮膚，由淺入深緩緩加力，之後略微停留，再逐漸把力度放松，往返按壓穴位。
✔ 補充益生菌，平衡腸健康
常言道"病從口入"，夏天高溫高濕，促使細菌滋生，食物容易污染，變質，加上夏季人的胃腸道容易被食物、冷飲損傷，病菌也會乘虛進入胃腸道，進入胃腸道之後，很容易引起急性胃腸炎，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
腸道健康與腸道有益菌息息相關，如果人的腸道健康，病菌就會受到腸內"有益菌"的抵抗，無法侵入人體。所以，夏季補充益生菌，至關重要！