夏天來瞭！氣溫漸升，飲食健康要註意！
隨著夏天的到來，氣溫越來越高。天氣炎熱，人體排汗量增加，體內水分會隨著汗液的排出而丟失。再加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲、喝冰凍飲料等，更容易損傷脾胃，導致消化不良、食欲不振等癥狀。
那麼我們應該如何在炎熱的夏天保護好我們的脾胃呢？尚堯今天就來跟大傢說道一下。
合理飲食
合理飲食包括一日三餐的時間和種類，以及每天所需的食物攝入量。特別是處於生長發育期的兒童，在這個時期需要更多的營養，保證生長發育的需要。合理飲食要做到葷素搭配，做到營養均衡，不偏食、不挑食。
夏季天氣炎熱，尚堯建議傢長可以做一些清涼湯、粥類食物給孩子食用。另外，可以適當地吃一些水果。但是，不宜給孩子多吃寒性水果，也不要給孩子喝過多的冰水或冰鎮飲料。
註意衛生
夏季是細菌生長繁殖的旺季，尤其是夏季溫度高、濕度大，容易滋生大量細菌和黴菌，因此夏季一定要註意飲食衛生。我們應做到以下幾點：
1. 生熟分開。盡量少吃生冷食品，不吃腐敗變質或超過保質期的食品。
2.餐具、砧板、刀具等要註意衛生。
3.盡量選擇新鮮、優質的食物。不買、不吃腐敗變質或超過保質期的食物，不買來歷不明的食品和飲料。
4.生吃瓜果要洗凈；不吃病死的禽、畜、水產品，尤其是河蚌等河鮮水產品。
5.喝水要燒開後再喝；剩菜剩飯不要隔夜食用，或加熱後再食用。
6.避免生吃海（河）鮮，不吃生的或半生的海產品。
飲食有度
俗話說：“夏吃瓜”。夏天多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，既能補充人體所需的營養，又可防止因上火而導致的便秘。如西瓜、黃瓜、西紅柿等都是不錯的選擇。
建議適當食用一些溫熱食物，如大棗等；也可以喝點綠豆湯等清涼解暑的湯水。
勞逸結合
“冬吃蘿卜夏吃薑”，夏季正是人體陽氣最旺盛的時候，此時適當吃薑可以幫助我們驅寒除濕，提高抵抗力。避免吃辛辣、油膩、生冷等食物，以免損傷脾胃。
夏天是人體最容易中暑的季節。人們不僅要註意飲食健康，還要註意不要熬夜。隻有養成良好的生活習慣和飲食習慣，才能使身體健康，避免疾病的發生。