立秋瞭，養生要做到“三不睡，三不做，三要吃”，全年身體樂呵呵
金色的9月已經來到，我們已經進入瞭秋天。秋天是一個豐收的季節，也是一個涼爽的季節。雖然炎熱的夏天走過瞭，但初秋的溫度仍然很高，暑熱未盡，白天依舊炎熱，早晚溫差大，天氣變化無常。在這個溫差有異的季節，我們更好做好平時的養生工作。
養生學者建議，立秋過後，養生要做到“三不睡，三不做，三要吃”，全年身體樂呵呵。大傢一起來看看。
三不睡
第一：不睡懶覺
春困秋乏，秋天更是讓人疲倦的季節，足夠的睡眠，可以讓人精力充沛，熬夜會使人體的毒素積累，身體各項機能也會有所下降。盡量在10.30之前睡覺。
第二：不開空調睡覺
立秋後，晚上溫度降低很大，晚間夜風也很不錯，事宜的風，可以睡個好覺。空調溫度低，讓人的免疫力下降，冷熱不均，容易引起疾病的出現。所以一定不要開著空調睡覺。
第三：不睡濕頭覺
洗完澡後，很多人頭發是濕的就去睡覺，這樣不對。會讓人感覺到頭痛，也很容易感冒，另外對頭發也不好。最好頭發吹幹後去睡覺。
三不做
第一：不做劇烈運動
劇烈運動，人體會出汗，來不及回到室內洗澡擦幹，秋風吹過後，就會生病，適度運動，避免因小失大。另外運動鍛煉身體的時間也不宜過早，太早出門鍛煉，早上的濕氣就會進入人體，容易得風濕類的疾病
第二：不亂發脾氣
氣大傷身。立秋過後，秋燥經常出現，經常發脾氣，躁動，會傷肝。在平時的生活裡，樂觀心態，調節好自己的心情。
第三：不要吃生冷食物
夏天出血冰涼食物很愜意，立秋後，溫度降低，濕氣重，百病邪寒由起，吃多瞭生冷食物，勢必對身體造成損傷。人的身體就對生冷食物發生排斥瞭
三要吃
第一：多吃祛濕的食物
夏天溫度高，很多濕氣在人體沒有排出來，進入秋天後，多吃些祛濕的食物可以幫助人體排除濕氣。常見的食物有，地瓜，燕麥，薏仁，紅豆，蒲公英，山藥等祛濕類的食物。
下面給大傢推薦一種祛濕粥，薏米紅豆粥，此粥祛濕健脾胃，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。
第二：多吃補腎壯陽的食物
秋天陽氣補足，冬天身體才會更好。多吃補腎壯陽的食物，也可以養秋膘。常見的食物有，羊肉，刀豆，生薑，胡椒，鴨肉等。
給大傢推薦一種食物，老鴨湯，滋陰補腎，營養價值高，補充蛋白質。
第三；多吃滋陰潤肺，去火的食物
秋天天氣幹燥，人體火氣比較大，流感經常會出現。需要多飲食一些滋陰潤肺，去火的食物來滋養身體。養肺健脾，滋陰補肺，去火養生。常見的食物有，大棗、梨、葡萄，蓮藕等。吃食要適量，不可暴飲暴食。
去火推薦蒲公英茶蜂蜜茶，清熱去火，解鬱去燥，對嗓子疼痛有一定的緩解作用。可以治療肺燥所引起的咳嗽、咳痰，甚至幹咳
滋陰潤肺推薦梨子銀耳白合湯。銀耳可以滋陰潤肺、益氣養血、養腦清心。百合味甘微苦，性平，潤肺止咳，潤燥清熱。梨子滋陰潤肺、化痰止咳、美容養顏、清熱降火。幾種食材在一起搭配，效果更厲害。是超級實惠的養生佳品