小小五仁粥，做法簡單效果好，幫你治療便秘，輕松排出宿便_美食料理

双子坐

2023-05-11 22:40:49

便秘是消化系統的常見癥狀，表現為排便的次數減少，糞便量減少，糞便幹結，排便費力，排便間隔的時間延長（3天以上1次），大便幹結難易排出，便秘是多種原因導致的。

想要治療便秘，首先要註意的就是飲食的量，必須保證攝入足夠的食物，產生足夠的食物殘渣，才會刺激腸蠕動，使糞便正常通行並排出體外。

其次，需要註意多使用一些粗糧和雜糧，多喝水，養成良好的排便習慣，每日定時排便，平時多運動，促進胃腸道蠕動。

我們生活中可以接觸到這五中食材和藥材，加上適量綠豆和小米，煮成粥，堅持食用一段時間可以潤腸通便，清肝明目，能夠有效的預防便秘、治療便秘。

取花生仁、核桃仁、杏仁、決明子、柏子仁各20克，綠豆30克，小米70克，白糖適量。將上述食材洗凈後加入適量清水，放入鍋中，大火煮開，轉小火慢熬，至粥成濃稠狀，加入適量白糖調味即可，如果擔心綠豆和小米不好熟，可以提前放入水中進行泡發，這樣更容易熟。

如果您的身邊有人存在這種便秘的情況或者有過便秘史，可以將這個五仁粥分享給他們，堅持食用，能夠預防便秘，治療便秘，減輕便秘癥狀。